배달 후, 일반 및 제왕 모두, 그것은 여자의 뱃속에 갇혀 일반적입니다. 이것은 출산 준비 중에 장 세척이 발생하거나 대장을 비우고 대변이없는 약 2 ~ 4 일 동안 출산하는 동안 분변을 제거하는 등의 요인들로 인해 발생할 수 있습니다.
또한, 노동 중에 통증을 완화시키기 위해 마취를하면 여성의 자신의 두려움과 수술 지점이나 회음부의 대피 가능성을 배제 할 수 있습니다. 따라서 장의 이동을 촉진하려면 다음 팁을 작성해야합니다.
1. 더 많은 섬유를 소비하십시오.
섬유질이 풍부하고 쉽게 식단에 포함될 수있는 식품에는 자두, 오렌지, 귤 및 파파야와 같은 나무 껍질과 바 가스가 들어간 과일, 일반적으로 야채 및 갈색 빵, 현미 및 귀리, 특히 귀리 밀기울과 같은 전체 곡물이 있습니다.
섬유는 대변의 양을 증가시켜 대장의 형성과 운반을 유리하게 도와줍니다. 다이어트에서 섬유질을 증가시키는 가장 좋은 방법은 녹즙을 섭취하는 것입니다. 조리법은 여기를 참조하십시오.
2. 좋은 지방을 먹어라.
치아, 아마씨, 아보카도, 코코넛, 견과류, 올리브 오일 및 버터와 같은 음식에 존재하는 좋은 지방은 장의 윤활과 대변의 통과를 돕습니다.
그들을 사용하려면 점심과 저녁에 올리브유 1 큰술을 넣고 하루 종일 샌드위치, 비타민, 주스 및 요구르트에 1 티스푼의 씨를 넣으십시오.
3. 물을 많이 마셔 라.
수분을 공급하지 않으면 섬유가 더 많은 변비를 일으킬 수 있기 때문에 충분한 물도 섭취하지 않으면 너무 많은 섬유를 섭취하지 않아도됩니다. 섬유가 두꺼운 젤을 형성하고 장에서 쉽게 이동하여 대변의 통과를 촉진하고 치질 및 장의 부상과 같은 문제를 피하는 물입니다.
이상적은 하루에 2 ~ 3 리터의 물을 마시는 것이고, 여성의 체중에 따라 더 필요할 수도 있습니다. 필요한 물의 양을 계산하는 방법은 다음과 같습니다.
4. 프로 바이오 틱스 복용
Probiotics는 창자에 유익한 박테리아이며 그 기능을 촉진합니다. 천연 요구르트, 케 피어 및 콤 버스 (kombucha)와 같은 천연 요구르트에 함유되어있어 하루에 1-2 번 섭취 할 수 있습니다.
또한 Simcaps, PB8 및 Floratil과 같은 약국 및 영양 매장에서 볼 수있는 캡슐 및 분말 생균제 보충제도 있습니다. 이 보충제는 의사 또는 영양사의 조언에 따라 섭취하는 것이 바람직합니다.
5. 오면 의지를 존중하십시오.
창자가 피할 필요가있는 징후를 보일 때 가능한 한 빨리 욕실에 가야합니다. 그러면 대변을 너무 많이 쓰지 않아도 쉽게 퇴원 할 수 있습니다. 배설물을 멈추게되면 장내에서 더 많은 물을 잃어 건조하게되어 피난을 어렵게 만듭니다.
아래의 비디오를보고 가장 좋은 위치를 찾으십시오.
