임신 중 젖소의 섭취를 권장합니다. 칼슘이 풍부하기 때문에 아기의 성장과 발육에 매우 중요합니다. 그러므로 임신 중에는 평균 800 ml ~ 1 리터가 걸립니다. 하루에 우유의 양.
많은 양의 우유를 섭취 할 수없는 사람들은 그리스 천연 요구르트와 치즈와 같은 칼슘이 많은 음식으로 대체 할 수 있습니다. 예를 들어 하루에 약 1 그램의 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다.
몸에 의한 칼슘 흡수를 증가 시키려면 통조림이나 신선한 정어리와 같은 비타민 D가 풍부한 식품의 섭취를 늘리고 아침에 하루에 적어도 15 분 동안 태양에 노출시켜야합니다.
임신 중에 우유를 마십니까?
여성이 균형식을 먹지 않으면 임신 중 우유를 마시는 것이 뚱뚱해집니다. 순수한 우유 한 컵당 평균 섭취 칼로리는 100 칼로리이며 하루에 적어도 4 컵을 섭취하는 것이 권장된다면 순수한 우유는 여성이 제대로 섭취하는 한 상당한 체중 증가를 나타낼 수 없습니다.
임신 중 우유 마시는 것이 잘못 되었나요?
임신 중 우유 마시는 것은 커피가 장에서 흡수되는 칼슘의 양을 줄이지 않기 때문에 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 엄마 나 아기의 건강에 해를 끼치 지 않기 위해 하루에 취할 수있는 카페인의 최대 한도는 커피 300ml에 해당하는 200mg입니다.
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