출산 후 더 많은 모유를 생산하기 위해 휴식을 취하기 위해 물, 코코넛 물 및 휴식과 같은 풍부한 물을 마셔서 몸에 우유 생산에 필요한 에너지가 필요하도록 휴식하는 것이 중요합니다.
보통 우유의 강하는 출산 후 3 일에서 5 일 사이에 발생합니다. 어머니와 아기가 병원에서 퇴원 할 때입니다. 집에 돌아 오는 것에 대한 불안과 불안에도 불구하고, 이 날짜에 좋은 우유 생산을 보장하기 위해 휴식 시간을 분리하는 것이 중요합니다. 집에서 편히 쉬는 방법은 다음과 같습니다.
1. 잘 자라.
아기가 에너지를 회복하기 위해 잠을자는 동안에는 어머니가 쉬거나 자려고 노력하는 것이 좋습니다. 카모마일 또는 발레리안 차와 같은 따뜻한 음료를 마시거나 따뜻한 우유를 마시는 것은 스트레스와 불안과 싸우고 진정시키는 좋은 방법입니다.
또한이 휴식 기간 동안 집 전화와 휴대 전화를 끄고 완전히 꺼질 수 있습니다. 머리를 위쪽으로 돌린 상태에서 60에서 0으로 카운트 다운하면 작업에 집중력이 높아져 호흡과 심장 박동을 더 잘 제어 할 수 있으며 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.
2. 분할 작업
가능한 한 아기를 돌보는 일에 아버지를 참여시키는 것은 조용하고 조용한 상태를 유지하는 데 도움이되며, 아버지는 기저귀를 갈아 주거나 샤워를 할 수 있습니다. 가정부가없는 경우, 친척을 어머니, 누이 또는 시어머니로 불러서 세탁, 쇼핑 및 요리와 같은 가사 노동을 돕는 것을 고려해보십시오.
3. 너 자신을 돌 보아라.
따뜻한 물을 마시면 근육이 편안 해지고 긴장이 줄어들어 따뜻한 목욕을하는 것이 좋습니다. 목욕 후 누군가가 등, 목 및 다리를 마사지 할 수 있는지 확인하거나 직접하십시오. 방법은 다음과 같습니다. 편안한 마사지.
또한 미용사에 가거나 책이나 잡지를 읽거나 영화를 보면서 마음을 편안하게하고 건강을 찾을 수 있습니다.
4. 잘 먹는다면
또한 오렌지와 브라질 견과류와 같은 비타민과 셀레늄이 풍부한 음식을 먹는 것이 긴장을 풀어 불안과 스트레스를 퇴치하는 방법입니다. 더 많은 것을 읽으십시오 : 불안에 대한 음식.
좋은 양의 우유를 생산하려면 물, 과일 주스 또는 차 약 3 리터를 마셔야하며 모든 아기의 요구를 충족시킬 수있는 양질의 모유를 생산하기 위해 건강식을 선택해야합니다.
5. 방문 제한
일정한 방문이 귀찮아 질 수 있기 때문에 어머니와 아기가 환경이 안정적으로 유지되도록 요일과 방문 시간을 설정하는 것이 중요합니다.
일반적으로이 단계는 매우 까다로 우며 여성이 피곤하고 졸리고 힘이 없다는 것이 정상입니다. 그러나 이러한 요령을 따르면 아기를 돌보고 모유 수유를 할 수 있도록 에너지를 갱신 할 수 있습니다.
