트립토판이 풍부한 식품

트립토판이 풍부하게 함유 된 음식은 기분을 개선하고 웰빙 감을주는 데 도움이됩니다. 세로토닌은 뉴런 사이의 통신을 촉진하고 기분, 기아 및 수면을 조절하는 뇌의 물질이며, 예를 들면.

이러한 음식은 하루 종일 그 효과가 느껴질 수 있도록 아침에 섭취해야합니다.

트립토판이 풍부한 음식 목록

트립토판이 풍부한 주요 식품은 고기, 생선, 계란 또는 우유 및 유도체와 같은 고단백 식품입니다.

다음은 트립토판이 풍부한 식품의 몇 가지 예와 양입니다.

트립토판 외에 칼슘, 마그네슘 및 B 복합 비타민과 같은 몸과 기분의 적절한 기능을 위해 중요한 비타민과 미네랄을 함유 한 다른 식품이 있습니다. 좋은 기분을위한 예제 다이어트를 참조하십시오.

트립토판 기능

아미노산 트립토판의 주요 기능은 호르몬 세로토닌의 형성을 돕는 것 외에도 에너지 성분의 방출을 촉진하고 수면 장애의 스트레스 요인과의 싸움에서 유기체의 활력을 유지하는 것입니다.

우울증에 대처하기 위해 트립토판과 티로신이 풍부한 음식물을 섭취 할 수 있습니다. 티로신은 다른 호르몬 생산에 도움이되는 다른 아미노산이기 때문에 기민과 기쁨을 향상시킵니다.

일반적으로 스트레스를 동반하는 우울한 과정을 조절하기 위해 트립토판이 풍부한 식품과 오메가 3 보충제 를 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가 3는 또한 불안과 수면 장애를 줄이는 데 도움이됩니다.

기분을 향상시키는 다른 식품

아래 동영상에서 분위기를 개선하는 다른 음식은 무엇인지 살펴보십시오.