탄수화물 다이어트는 과도한 가스, 가난한 소화, 크론 병 및 과민성 대장 증후군과 같은 문제로 인한 장 염증을 감소시켜 복통, 설사, 가스 및 흡수 장애 증상을 완화시키는 데 도움을줍니다. 시체가 장 세포를 복구 시작할 수 있습니다.
이 다이어트는 삶은 야채와 껍질을 벗긴 과일과 같이 소화 될 일이 적은 탄수화물 식품의 섭취를 기반으로 장벽을 진정시키고 재생시키는 데 도움을줍니다. 소화 중에 더 많은 일을해야하거나 우유 나 콩과 같은 더 많은 양의 가스를 생산하는 식품은 이미 피해야합니다. 시험을 치르고 과민성 대장 증후군이 있는지 확인하십시오.
허용되는 음식 목록
이 식단에서 허용되는 식품은 다음과 같이 쉽게 소화되는 식품입니다.
- 고기 : 닭고기, 칠면조 고기, 계란, 쇠고기, 양고기, 돼지 고기;
- 곡물 : 쌀, 쌀가루, 사탕 수수, 귀리, 쌀 국수;
- 소화하기 쉬운 야채 : 아스파라거스, 비트 뿌리, 브로콜리, 콜리 플라워, 당근, 샐러리, 오이, 가지, 상추, 버섯, 고추, 호박, 시금치, 토마토 또는 물냉이;
- unpeeled 과일 : 아보카도, 바나나, 코코넛, 자몽, 포도, 키위, 레몬, 망고, 멜론, 오렌지, 파파야, 복숭아, 파인애플, 자두 또는 만다린;
- 유제품 : 천연 요구르트, 젖소 치즈 또는 유당이없는 양 또는 30 일 동안 숙성 된 것;
- 지방 종자 : 아몬드, 피캔, 파스 닙, 헤이즐넛, 호두 또는 캐슈;
- 콩과 식물 : 땅콩;
- 음료 : 차, 설탕과 물이없는 천연 주스;
- 기타 : 땅콩 버터.
또 다른 팁은 설탕이나 과량의 가스가 쏟아지는 동안 특히 생 잎보다 삶은 채소를 선호하는 것입니다. 장 가스 제거에 대한 추가 정보를 참조하십시오.
금지 된 식품 목록
장의 염증에 대한식이 요법에서 피해야하는 음식은 다음과 같습니다 :
- 가공육 : 소시지, 소시지, 베이컨, 햄, 모르타 델라, 살라미, 칠면조 유방;
- 곡물 : 밀가루, 호밀;
- 유제품 : 체다와 꽃가루와 같은 우유 및 가공 치즈;
- 콩과 식물 : 콩, 렌즈 콩 또는 완두콩;
- 야채 : brussels 콩나물, 양배추, 케일 버터, 오크라, 치커리, 당근;
- 과일 : 사과, 살구, 복숭아, 천도 복숭아, 배, 자두, 체리, 아보카도, 블랙 베리, 열매;
- 산업화 된 제품 : 냉동 된 기성품, 비스킷, 기성품 케이크, diced spices, 기성품 수프, 향신료, 잼 및 스낵;
- 음료 : 알콜 음료.
어떤 경우에는 커피를 사용하면 창자를 자극하여 불편 함을 줄 수 있습니다. 따라서 커피 섭취 후 증상의 출현을 관찰하고 필요하다면 카페인을 함유하지 않은 커피를 사용하거나이 음료를식이 요법에서 철회하는 것이 중요합니다.
작동하기 때문에
복잡한 탄수화물, 유당, 자당 및 기타 산업화 된식이 성분을 제거함으로써 소화 시스템의 기능이 감소되어 신체가 손상된 장 세포의 회복 과정을 시작할 수 있습니다.
이렇게하면 독소의 양이 줄어들고 장내 식물상이 규칙화되어 새로운 위기를 유발하는 염증을 피할 수 있습니다.
과민성 대장 증후군을 치료하고 즉시 발작을 줄이려면 FODMAP 다이어트도 알아야합니다.
