타우린은 어류, 붉은 육류 또는 해산물에 존재하는 아미노산 메티오닌, 시스테인 및 비타민 B6의 섭취로 간에서 생산되는 아미노산입니다.
타우린 보충제 는 경구 섭취를 위해 캡슐 또는 분말 형태입니다. 단백질 손실을 줄이고 섭취 된 단백질의 사용을 극대화합니다. 타우린은 보디 빌딩 운동 중 근육 성장을 촉진하기 위해 크레아틴과 결합 된 보충제에 일반적으로 사용됩니다.
보충제를 복용하기 전에 의사 나 영양사와상의하여 건강에 해를 끼치 지 않고 원하는 혜택을 얻는 것이 중요합니다.
타우린이 풍부한 음식 목록
타우린이 풍부한 주요 식품은 단백질이 풍부한 식품입니다 :
- 물고기,
- 대합 조개와 굴과 같은 해산물,
- 닭고기와 칠면조 고기의 어두운 고기 같은 가금류,
- 쇠고기,
- 사탕 무우, 견과류, 콩과 같은 식물 기원의 일부 음식이지만 소량입니다.
신체가 아미노산 타우린을 생산할 수 있기 때문에 비 필수 아미노산으로 간주되므로 타우린이 풍부한 식품의 섭취가 그다지 중요하지 않습니다.
타우린의 기능
타우린의 기능은 신경계의 발달을 돕고, 몸에서 더 이상 중요하지 않은 간에 의한 물질 배출을 촉진하고 심장 수축의 힘을 강화시키고 심장의 세포를 보호하는 신체를 해독합니다.
아미노산 타우린은 또한 세포막을 손상시키는 자유 라디칼에 대항하여 항산화 작용을합니다.
