이 3 가지 조리법은 체중 감량 및 지방 연소를 촉진하는 열 기능이있는 기능성 식품을 보유하고 있으며 칼로리가 적고 균형 잡힌식이 요법으로 체중 감량 프로그램에 포함되어야하기 때문에 매우 쉽게 만들 수 있습니다. 적어도 30 분 동안 매일 춤이나 걷기와 같은 신체 활동을합니다.
1. 탈지 분 요구르트가 든 레드 크랜베리 비타민
레드 크랜베리는 체지방을 줄이는 데 도움이되는 물질 인 pterostilbene과 요구르트 칼슘이 지방 세포에 지방이 축적되는 것을 방지합니다.
How do to do : 블렌더에 1 스킴 요구르트와 크랜베리 1 컵을 쳐라.
섭취시기 : 이 간식은 오후 스낵 또는 완전하고 영양가있는 아침 식사를 위해 그라 놀라를 동반 한 경우에 좋습니다.
2. 계피가있는 커피
하루 2 잔의 커피가 카페인과 클로로겐산을 섭취함으로써 체중 감량에 기여하여 신진 대사를 가속화하고 지방을 연소시킵니다. 또한 계피가 커피에 첨가되면이 음료의 지방 연소가 증가합니다.
방법 : 설탕이없는 커피 한 잔에 계피 찻 숟가락을 넣으십시오.
섭취시기 : 아침 5시 이전에 계피 커피 2 잔을 마셔야 카페인이 밤에 불면증을 일으키지 않습니다.
3. 생강과 사과 주스
사과 껍질의 우르 솔산은 칼로리를 태우는 데 도움이되며 생강과 함께 섭취하면 신진 대사가 약 20 % 증가하여 지방 연소를 촉진합니다.
How do : 껍질과 생강 5g을 넣은 사과를 믹서기에 넣고 잘 젓는다.
섭취시기 : 이 주스는 식욕을 감소시키고 식사 중에 더 적은 것을 섭취하는 데 도움이되는 섬유가 있기 때문에 빨리 또는 식사 전에 마실 수 있습니다.
배를 잃는 제일 집에서 만드는 조리법의 3 개는 낮은 뚱뚱한 요구르트를 가진 빨간 크랜베리 비타민, 생강을 가진 계피 및 사과 주스를 가진 커피이다
체중 감량을위한 다이어트 메뉴에 포함시키는 것이 좋지만 커피 나 생강 같은 열 생성 식품을 포함한 요리법은 상반기에 아들의 품질에 해를 끼치 지 않도록 섭취해야합니다.
그러나 단 10 일만에 배를 얻으려는 의도가있는 경우이 비디오에는 더 이상 놓치지 말아야 할 팁이 있습니다. 그것을 확인하십시오.
