체육관 수업, 보디 빌딩 또는 심지어 달리기 후에, 저지방 요구르트와 작은 그라 놀라를 섞은 과일 샐러드를 먹으면 근육질 회복에 이상적인 단백질과 탄수화물이 풍부한 식사이기 때문에 모든 것을 단단하게 유지할 수 있습니다.
기타 운동 후 식사는 다음과 같이 할 수 있습니다 :
- 두유,
- acai의 사발,
- 요구르트 과일,
- 참치 샐러드,
- 달걀, 요구르트와 작은 설탕을 가진 Eggnog,
- 스크램블 드 에그.
육체 운동을 마친 후에 피곤한 근육은 회복을위한 영양분, 주로 근육을 재생하고 알레르기를 제공하는 데 도움이되는 단백질이 필요합니다.
적시에 올바른 성분을 공급하면 근육이 자라며 지방은 건조 해집니다. 운동 전후에 먹는 것에 대해 자세히 알아보십시오. 신체 활동을위한 건강식.
영양사 팁보기 :
운동 후에도 섭취하는 것 외에도 운동 전에 카페인을 마시면 근육을 강화하고 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 방법은 다음과 같습니다. 훈련 전에 커피를 마시면 성능이 향상됩니다.
