멜론은 체중 감량과 피부 보습뿐만 아니라 비타민 A와 플라보노이드가 풍부하고 심장 질환이나 조기 노화와 같은 문제를 예방하는 강력한 산화 방지제가 풍부한 저칼로리 과일입니다.
멜론은 신선한 형태로 또는 주스와 비타민의 형태로 섭취 될 수 있으며 따뜻한 음식이나 해변 일을 새로 고치기 위해 널리 사용됩니다. 이것은 과일과 같은 혜택을 제공합니다 :
- 매우 낮은 칼로리로 체중 감량 에 도움이됩니다 .
- 수화 가 풍부하고 물이 풍부합니다.
- 콜라겐 생성과 노화 방지에 중요한 비타민 A와 C가 풍부한 피부와 모발의 건강을 유지하기 위해 ;
- 이것은 장내 교통을 개선 합니다. 물이 풍부하기 때문에 대변 통과를 좋아하기 때문입니다.
- 칼륨을 함유하고 이뇨제가 됨으로써 혈압을 조절하십시오 .
- 비타민 A, 비타민 C 및 플라보노이드와 같은 항산화 영양소가 풍부하여 질병 을 예방하십시오 .
이러한 이점을 얻으려면 멜론을 적어도 일주일에 3-4 회 섭취해야하며 건강하고 균형 잡힌 식단에 포함시키는 것이 중요합니다.
영양 정보
다음 표는 100g의 신선한 멜론에 대한 영양 정보를 제공합니다.
| 양분 | 수량 |
| 에너지 : | 29 kcal |
| 단백질 : | 0.7 g |
| 탄수화물 : | 7.5 g |
| 지방 : | 0 g |
| 섬유 : | 0.3g |
| 칼륨 : | 216 mg |
| 아연 : | 0.1 ㎎ |
| 비타민 C : | 8.7 mg |
슈퍼마켓에서 좋은 멜론을 선택하려면 과일의 나무 껍질과 무게를 조사해야합니다. 매우 반짝이는 껍질은 열매가 아직 익은 상태가 아니라는 것을 나타내며, 가장 좋은 멜론은 크기가 더 큰 것입니다.
멜론 주스 해독 요리법
성분 :
- 오이 1 개
- ½ 컵 멜론 펄프
- 1/2 레몬 주스
- 생강 부스러기
- 신선한 민트 2 큰술
- 카이엔 고추의 핀치
준비 방법 :
믹서기에있는 모든 재료를 치고 아이스크림을 마 십니다.
상쾌한 멜론 샐러드 레시피
성분 :
- 녹색 스쿼시 멜론 1 개
- 노란 스쿼시 멜론 1 개
- 체리 토마토 10 ~ 12 개
- 1 스토킹 다진 향신료
- 작은 입방체에 신선한 치즈 100g
- 다크 민트 맛
- 계절에 소금과 올리브 오일
준비 방법 :
멜론을 작은 입방체 또는 대리석으로 자르고 샐러드에 적합한 깊은 용기에 넣으십시오. diced 토마토, 치즈, 다진 향신료, 잘게 잘린 박하를 넣습니다. 소금과 올리브 기름을 꼬집어 다가 가면서 부드럽게 섞으십시오.
