얼음과 뜨거운 물을 적절하게 사용하면 예를 들어 노크에서 빨리 회복 할 수 있습니다. 얼음은 주사 후 최대 48 시간 동안 사용할 수 있으며 치통, 두드림, 비틀림, 무릎 통증 및 낙상의 경우에는 척추 통증이있을 때 뜨거운 물을 사용하고 피부에 자주색 반점이 생기면 여드름을 사용할 수 있습니다, 종기 및 사경 (torticollis).
얼음은 지역의 혈류를 감소시키고, 소독에 도움을 주며, 5 분 사용 후에 시작하는 진통 효과가 있습니다. 뜨거운 물은 혈관 확장을 촉진하고 근육 긴장을 완화시켜 이완을 촉진합니다.
얼음이나 뜨거운 물을 언제 사용하는지 비디오를 통해 확인하십시오 :
언제 얼음을 사용 하는가?
아이스 팩은 예를 들어 축구 경기와 같이 타격 후 통증을 완화하는 데 아주 유용하지만, 등, 가슴 및 배에 사용하는 경우에는 피해야합니다.
경주가 끝나면 무릎이나 발목에 통증이 느껴지면 아주 차가운 물로 목욕을하거나 차가운 압축을하십시오. 얼음은 또한 염증에 시달리는 사람들에게 좋은 선택입니다.
집에서 감기 압축을하기 위해서, 예를 들어 수건이나 천으로 냉동 야채 주머니를 싸서 아픈 부위에 15-20 분 동안 적용하기 만하면됩니다.
또 다른 가능성은 1 부분의 알코올을 2 부분의 물과 섞어서 지 플록 백에 넣고 냉장고에 두는 것입니다. 내용물을 필요에 따라 완전히 동결 시켜서는 안됩니다. 사용 방식은 동일합니다.
온수 사용시기
따뜻한 물로 만든 압축은 시간이 지남에 따라 발생하는 근육통을 완화시키는 데 매우 효과적이며 발열이없는 한 몸의 어느 부위 에나 배치 할 수 있지만 특히 등 또는 가슴에두기에 적합합니다. 온도를 올리십시오.
뜨거운 물 사용법
따뜻한 압축은 하루에 3-4 회 15-20 분 동안 사용할 수 있지만 피부를 태우지 않도록 항상 천 기저귀 또는 기타 얇은 천으로 감싸 야합니다.
집에서 뜨거운 압축하는 법
집에서 뜨거운 압축을하기 위해서는 베갯잇과 쌀이나 콩 같은 건조한 곡물 1kg을 사용하십시오. 콩은 베개 안쪽에 넣고 잘 묶어서 배낭을 만들고 약 3 ~ 5 분 동안 전자 레인지에서 가열하고 통증이있는 부위에서 15 ~ 20 분 동안 발라줍니다.
얼음이나 뜨거운 물을 사용하는 경우에도 통증이 줄어들지 않거나 심해지 지 않으면 통증의 원인이 있는지 여부를 확인할 수있는 검사 (예 : 골절)가 있는지 의사에게 문의해야합니다.
