체중 감량을위한 보충제는 주로 열 생성 작용, 신진 대사 증가 및 지방 연소를 갖거나 섬유질이 풍부하여 장에서 지방을 덜 흡수하도록합니다.
그러나 이러한 보조제는 부적절한 사용으로 인해 불면증, 심장 두근 거림 및 신경계 변화와 같은 효과를 유발할 수 있으므로 의사 또는 영양사의 지시에 따라 이상적으로 사용해야합니다.
다음은 체중 감소를 돕기 위해 사용할 수있는 보충제의 예입니다.
공액 리놀산 (CLA)
공역 리놀레산은 주로 붉은 육류 및 유제품에서 발견되는 지방의 일종입니다. 그것은 지방 연소를 가속화하고, 근육 발달을 돕고 강한 산화 방지 힘을 가지고 있기 때문에 체중 감량에 작용합니다.
공액 리놀레산의 사용 방식은 1 일 3 ~ 4 캡슐, 하루 최대 3g, 영양사의 지시에 따라야합니다.
L- 카르니틴
L-carnitine은 체내에서 소량의 지방을 운반하여 세포에서 에너지를 생성하므로 체중 감량에 도움이됩니다.
최대 6 개월 동안 의사 또는 영양사의지도하에 훈련 전 1 일에서 6g의 카르니틴을 섭취해야합니다.
Irvingia gabonensis의 추출물
Irvingia gabonensis 의 추출물은 아프리카 망고의 씨앗에서 생산되며 체중 감소를 돕고 나쁜 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 줄이고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 몸에서 작용합니다.
또한, 이 보충 교재는 굶주림과 포만감에 책임이있는 호르몬 인 렙틴을 조절하므로 기아를 줄이기위한 조치를 취하고 있습니다. Irvingia gabonensis 의 추출물은 하루 에 1-3 회 복용해야하며 최대 권장량은 매일 3g입니다.
키토산
키토산 (chitosan)은 갑각류 껍질로 만든 섬유의 한 종류로 지방과 콜레스테롤 흡수를 줄이기 위해 작용하며식이 요법과 콜레스테롤 조절에 사용됩니다.
그러나, 키토산은 건강한 식습관과 결합 될 때에 만 효과적이며, 하루에 2 ~ 3 회, 바람직하게는 주요 식사 전에 소비되어야합니다.
리포 6
Lipo 6은 신진 대사를 증가시키고 지방 연소를 자극하는 카페인, 후추 및 기타 물질로 만든 보충 물입니다.
라벨에 따르면 하루에 2 ~ 3 리포 (Lipo) 6 캡슐을 섭취해야하지만 과다 섭취하면 불면증, 두통, 동요 및 심장 두근 거림과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
부작용과 건강 문제의 발생을 피하기 위해 영양사의 조언에 따라 모든 보충제를 복용해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 또한, 보충제의 사용은 건강한 식습관 및 신체 운동의 정기적 인 연습과 함께 수행되어야합니다.
