류머티스 식단에서는 일반적으로 육류 소비를 줄이는 것이 중요합니다. 왜냐하면 혈액에 요산이 축적되어 관절의 통증을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 다음은 유용한 가이드 라인입니다.
류마티스의 경우 먹을 것
류머티스의 경우, 건강하고 균형 잡힌 다양한 음식을 제공하는 음식을 섭취하는 것이 바람직하지만 부유 한 음식의 섭취가 선호됩니다.
- 오메가 -3 지방산 ( 견과류, 아마 인 및 치아 씨앗과 같은) 은 항 염증성을 지니고 있기 때문에
- 당근, 대구 간유, 브라질 너트 와 같은 비타민 A와 셀레늄 과 같은 면역 체계를 강화시키는 비타민과 미네랄 항산화 제.
또한 하루에 약 3 리터로 물 소비량을 늘리고 신체 교육자 또는 물리 치료사의지도하에 정기적 인 신체 운동을하여 질병의 진행을 예방하고 상해의 위험을 줄이는 것이 매우 중요합니다.
류머티즘의 경우 먹지 않는 것
류머티즘의 경우 혈액에서 요산을 증가시키는 음식을 섭취해서는 안됩니다. 이렇게하면 피해야합니다.
- 소스, 고기 국물, 수프, 고기 추출물;
- 어린 양의 고기, 내장, 닭고기 및 기타 육류, 돼지, 송아지 등.
- 해산물, 멸치, 정어리 및 다른 지방질 물고기;
- 아스파라거스, 콩, 렌즈 콩, 콜리 플라워, 버섯, 그리고
- 알콜 음료.
이러한 음식은 철저히 섭취하면 빈혈을 유발할 수있는 철분과 같은 비타민의 중요한 공급원이기 때문에 식단에서 제외하지 않아야합니다. 그러므로 일주일에 2 ~ 3 번 정도 고기를 먹고 당밀, 건포도, 비트 잎과 같은 식물성 철분이 풍부한 식품의 소비에 투자하는 것이 좋습니다.
류마티즘은 관절염과 통풍과 같은 관절, 근육 및 뼈에서 통증과 염증을 일으키는 일련의 질병입니다. 이 질병으로 고통받는 사람들은 건강 유지에 중요한 영양소를 제공하므로 야채와 과일의 소비를 우선시해야합니다.
유용한 링크 :
- 류마티스
- 류마티스 양배추 잎
- 요산의 수박 주스
