인체는 수유 시간과 깨어 있거나 잠자는 시간과 같은 일상적인 활동에서 내부의 생물학적 시계에 의해 조절됩니다. 이 과정을 일주주기 또는 일주기 리듬이라고하며, 소화, 세포 재생 및 체온 조절에 큰 영향을 미칩니다.
각자의 내부 시계가있어서 아침 일찍 일어나서 일찍 일어나서 일찍 일어나 자마자 늦은 밤 늦게 일어난 사람과 중매인 인 인간들이 분류됩니다.
인간의 일주기주기의 생리학
24 시간 리듬은 사람의 생물학적 순환 활동이 완료되고 수면과 식욕이 조절되는 24 시간을 나타냅니다. 수면 기간은 약 8 시간 지속되며 깨어남은 약 16 시간 지속됩니다.
낮에는 주로 빛의 영향으로 부신 땀샘에서 분비되는 코티솔이 생성되며이 호르몬은 낮에는 밤에 낮으며 아침 일찍 증가하여 낮에 깨어남을 증가시킵니다. 이 호르몬은 또한 스트레스 기간에 증가하거나 만성적 인 상태에서 더 높아질 수 있으며 이는 일주기의 적절한 기능을 손상시킬 수 있습니다. 호르몬 코티솔이 무엇인지 확인하십시오.
황혼에서는 코티솔의 생성이 감소하고 수면을 유도하는 데 도움이되는 멜라토닌 생성이 증가하여 아침에 중단됩니다. 이러한 이유로, 수면에 어려움을 겪고있는 일부 사람들은 보통 황혼에 멜라토닌을 복용하여 수면 유도에 도움을줍니다.
일초성 리듬 장애
어떤 경우에는 24 시간주기가 변경 될 수 있으며 수면 장애를 일으켜 밤에 과도한 주간 졸림 및 불면증과 같은 증상을 유발하거나 심지어 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. circadian cycle disorder에 대해 알아보십시오.
