리보플라빈이라고도 알려진 비타민 B2는 혈액 생성 증가, 적절한 신진 대사 유지, 성장 촉진 및 시력과 신경계 보호와 같은 신체 내에서 중요한 역할을합니다.
이 비타민은 전 곡물, 우유, 요구르트, 콩, 계란 및 밀 배아와 같은 식품에서 발견 될 수 있으며 그 결핍은 인체에 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 입가의 염증과 염증;
- 빨간색과 부은 혀;
- 피곤하고 빛에 민감한 시력;
- 피곤함과 에너지 부족;
- 감소 된 성장;
- 인후염;
- 피부 염증 및 박리;
- 빈혈.
식이 결핍 외에도 화상이나 수술과 같은 신체적 고통이나 결핵, 류마티스 열, 당뇨병과 같은 만성 질환으로 인해 비타민 B2가 부족할 수 있습니다.
몸에있는 B2의 부족을 대우하기 위하여는, 사람은이 비타민에서 부유 한 음식의 입구를 증가시키고, 필요하다면, 닥터가 추천 한 보충 교재를 가지고 가야한다. 비타민 B2가 풍부한 식품의 전체 목록을보십시오.
비타민 B2 초과
이 비타민의 과잉은 일반적으로 소변을 통해 쉽게 제거되기 때문에 증상을 유발하지 않습니다. 그러나 영양 보조 식품을 과도하게 사용하는 경우 신장 결석, 빛 감도, 가려움증, 피부에 뾰족한 감각이 발생할 위험이 증가 할 수 있습니다.
이 비타민의 모든 이점을 여기에서보십시오.
