빈혈을위한식이 요법은 철분이 풍부한 식품, 비타민 C, 비타민 B12의 섭취를 늘려야 철분의 흡수를 촉진해야합니다.
육류 철분은 채소에 함유 된 철분보다 잘 흡수되지만 빈혈 환자에게 철분 공급을 늘리기 위해서는 식사 철분이 모두 있어야합니다.
빈혈 다이어트를위한 좋은 팁은 철분이 가장 풍부한 주요 식사에서 치즈와 우유와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하지 않는 것입니다. 왜냐하면 빈혈 다이어트가 더 효율적이기 때문입니다. 딸기와 같은 디저트의 비타민 C가 풍부한 과일이나 식사에 신선한 토마토를 섭취하면 찐된 호박의 껍질에 든 콩이나 철분이 잘 흡수됩니다.
빈혈을 빨리 치료하기 위해 무엇을 먹어야하는지 다음 비디오를 확인하십시오.
빈혈 메뉴
빈혈 메뉴는 점심과 저녁에 최고의 철분을 제공하므로 잊지 마십시오.
- 고기가 아닌 철분이 풍부한 내장 (간, 심장, 신장)과 같은 음식을 포함하십시오.
- 생식 및 조리 야채와 함께 식사하기.
- 오렌지, 키위 또는 딸기와 같은 반주 또는 디저트 감귤류 음식을 비타민 C의 좋은 공급원으로 사용하십시오.
- 디저트로 우유 또는 요구르트와 함께 식사를하지 마십시오.
때로는 빈혈이 심할 때 만식이가 빈혈에 대한식이 요법을 치료하거나 되돌릴 수 없으며, 이러한 경우 철제 보충제가 필요합니다.
철분이 풍부한식이 요법은 특히 빈혈이 재발하는 것을 예방하는 데 매우 중요합니다. 여자들이 처음 생리를 할 때 가벼운 빈혈이 생기거나 임산부가 혈액 속에 약간의 철분 부족이 있어도 의사는 항상 보충제를 섭취할지 아니면 식습관을 바꿀지를 결정해야합니다.
철분은 변비를 일으킬 수 있습니까?
철분 보충제는 어떤 사람들에게는 변비를 일으킬 수 있으며, 이 경우 가장 좋은 해결책은 과일과 곡물로 된 음식에서 섬유질을 늘리고 걷는 것과 같은 정기적 인 신체 활동을하는 것입니다. 복부 마사지는 갇힌 내장으로 고통받는 사람들을위한 또 다른 좋은 대안이 될 수 있습니다.
유용한 링크 :
- 내장 치료를위한 3 가지 팁
- 철분이 풍부한 식품
임신 중 빈혈을 치료하는 방법
