지중해 식단 - 체중 감량 방법 - 식이 요법과 영양

무게를 잃는 지중해 식단을 만드는 방법



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Bioginástica 란 무엇인가?
Bioginástica 란 무엇인가?
지중해 식단이라고도하는 지중해 식단은 소시지, 냉동 식품 및 케이크와 같은 산업화 된 제품을 피하기 위해 올리브 오일, 과일, 야채, 시리얼, 우유 및 치즈와 같은 신선하고 자연스러운 식품의 섭취를 기본으로합니다. 이 다이어트는 실제로 라이프 스타일을 바꾸는 데 도움이되는 다이어트 유형이며, 자연스럽게 신진 대사를 개선하고 체중 조절을 촉진하기 때문에 체중 감량에 도움이되는 칼로리가 항상 낮을 필요는 없습니다. 지중해 식단 만드는 법 지중해 식단을 만들려면 다음과 같이 식단을 변경해야합니다. 1. 산업화 된 제품 피하기 음식은 주로 올리브 오일, 현미, 콩, 달걀 및 우유와 같은 식물성 원료를 주로 사용하는 천연 제품으로 만들어야합니다. 또한 쿠키와 케이크와 같이 준비한 음식을 수제 버전으로 변경해야합니다. 산업화 된 제품을 제거하면 신체의 독소 생성을 줄이고 염증을 줄이며 체액 저장을 막아 자연스럽게 홍조를 돕습니다. 2. 생선과 해산물 섭취 항염증제 역할을하는 오메가 -3와 같은 좋은 단백질과 지방의 원천이기 때문에 적어도 일주일에 두 번 생선이나 해산물을 섭취해야하며 관절 통증을 완화하고 혈액 순