산화 방지제는 시간이 지남에 따라 암, 백내장, 심장 질환, 당뇨병 등의 질병의 진행으로 이어질 수있는 영구적 인 손상을 피하면서 몸에서 유리기의 작용을 지연 시키거나 방지하는 신체를 돕는 물질입니다. 알츠하이머 병이나 파킨슨 병.
일반적으로 산화 방지제는 인체에 의해 소량 생산되므로 과일과 채소와 같은 항산화 물질이 풍부한 식품을 먹어야 조기 노화를 예방하고 세포와 DNA를 변화로부터 보호해야합니다. 6 가지 필수 산화 방지제를보십시오.
더 많은 항산화 물질이 함유 된 식품 목록
더 많은 항산화 물질을 함유 한 식품은 대개 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 카타 노이드가 풍부하므로 주로 과일과 채소가 포함됩니다.
ORAC 테이블은 식품 100g 당 천연 항산화 물질의 양을 평가하는 데 유용한 도구입니다.
| 과일 | ORAC 값 | 야채 | ORAC 값 |
| 구기 베리 | 25, 000 | 케일 | 1 770 |
| 아 아카이 | 18 500 | 원시 시금치 | 1 260 |
| 가지 치기 | 5 770 | 브뤼셀 콩나물 | 980 |
| 건포도 | 2 830 | 알팔파 | 930 |
| 블루 베리 | 2 400 | 시금치 요리 | 909 |
| 블랙 베리 | 2 036 | 브로콜리 | 890 |
| 크랜베리 | 1 750 | 사탕 무우 | 841 |
| 딸기 | 1, 540 | 붉은 고추 | 713 |
| 로마나 | 1 245 | 양파 | 450 |
| 라스베리 | 1 220 | 옥수수 | 400 |
산화 방지제를 적절히 섭취하기 위해서는 하루에 3000 ~ 5000 Oracs를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 5 가지 이상의 과일을 섭취하지 않도록주의하십시오. 따라서 개인의 필요에 따라 청과물의 양과 유형을 조정하기 위해 영양사와상의하는 것이 좋습니다.
다른 식품보기 : 항산화 물질이 풍부한 식품.
이러한 음식물을 섭취하는 것 외에도, 흡연과 같은 활동을 피하는 것이 좋으며 오염이 많은 장소를 자주 방문하거나 햇빛 차단없이 햇볕에 노출시키는 것이 좋습니다. 몸에서 자유 라디칼의 농도가 높아지기 때문입니다.
캡슐에 들어있는 산화 방지제
캡슐에 들어있는 산화 방지제는 먹이를 보충하고 피부의 모양을 개선하여 주름, 늘어짐 및 어두운 점의 출현을 방지하는 데 널리 사용됩니다.
일반적으로 캡슐은 비타민 C, 비타민 E, 리코펜 및 오메가 3가 풍부하며 기존의 약국에서는 처방전없이 구입할 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 제품을 사용하기 전에 항상 피부과 의사와상의하는 것이 좋습니다. 캡슐에 들어있는 산화 방지제의 예는 goji berry입니다. 자세한 내용은 Goji 베리 캡슐을 참조하십시오.
