경련에 대한 간단한 해결책은 경련을 예방하는 데 도움이되는 마그네슘과 칼륨과 같은 미네랄이 들어 있기 때문에 레몬 주스 나 코코넛 워터를 마시는 것입니다.
경련은 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 나트륨과 같은 미네랄 부족으로 인해 발생하지만 탈수로 인해 발생하기 때문에 충분한 물을 마시지 않는 임산부 나 운동 선수에게 흔히 발생합니다. 따라서 수분 공급을 보장하고 경련을 예방하기 위해 하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 마시는 것도 중요합니다.
오렌지 주스
오렌지 주스에는 근육 수축을 조절하는 데 도움이되는 마그네슘과 근육을 이완시켜 경련을 치료하고 예방하는 데 도움이되는 칼륨이 풍부합니다.
성분
- 오렌지 3 개
준비 모드
주스기를 사용하여 오렌지에서 주스를 모두 제거하고 하루에 약 3 잔의 주스를 마신다.
경련과 싸우기 위해 어떤 다른 음식을 먹어야하는지 아십시오.
코코넛 워터
코코넛 워터에는 근육이 이완되는 데 도움이되는 칼륨이 포함되어 있기 때문에 하루에 200ml의 코코넛 워터를 마시면 경련을 치료하고 예방하는 데 도움이됩니다.
이러한 가정 요법 외에도 카페인은 액체 제거를 촉진하고 미네랄 불균형을 유발하여 경련을 유발할 수 있기 때문에 일부 청량 음료와 같은 커피 및 카페인 음료를 피하는 것이 중요합니다.
바나나 먹기
경련을 끝내는 훌륭한 홈 메이드 솔루션은 아침 식사로 또는 운동 전에 하루에 바나나 1 개를 먹는 것입니다. 바나나는 칼륨이 풍부하여 발, 종아리 또는 신체의 다른 부위의 야간 경련과 싸우는 훌륭한 자연적 방법입니다.
성분
- 바나나 1 개
- 반 파파야
- 탈지유 1 잔
준비 모드
믹서기에서 모든 것을 치고 마신다. 또 다른 좋은 방법은 으깬 바나나를 꿀 1 스푼과 그라 놀라, 귀리 또는 기타 통 곡물 1 스푼과 함께 먹는 것입니다.
칼륨과 마그네슘이 풍부한 다른 식품으로는 굴, 시금치, 밤 등이 있으며 특히 경련이 더 흔해지는 임신 중에는 섭취량을 늘려야하지만 의사는 또한 보충제 섭취를 처방해야합니다. 마그네슘 식품.
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