튀김, 청량 음료, 매운 음식 또는 생 야채는 빈 뱃속에서, 특히 소화가 잘 안되거나 위가 더 민감한 사람들에게 섭취하면 안되는 음식입니다.
그래서 무거운 위없이 에너지와 좋은 기분으로 하루를 시작하고 좋은 대안을 느낄 수 있습니다, 예를 들어, 계란이나 차, 빵, 콘플레이크 또는 귀리와 파파야와 같은 과일을 스크램블.
너무 일찍 섭취했을 때 위의 움직임이나 소화 효소가 많은 음식은 소화하기 어려울 수있어 과도한 가스, 소화 불량, 가슴 앓이, 팽창감 또는 복통 등을 유발할 수 있습니다.
빈속에 먹지 않는 음식 5 개
빈속에 아침 일찍 먹어서는 안되는 음식은 다음과 같습니다.
1. 소다
콜라 나 구라나와 같은 청량 음료는 아침 일찍 술에 취해서는 안됩니다. 복통과 과도한 장 가스를 유발하여 통증과 복부 불편을 유발할 수 있습니다. 또한 청량 음료는 설탕과 염료가 풍부하므로 비타민과 미네랄 또는 차가 달린 천연 과일 주스로 대체되어야합니다.
2. 토마토
토마토는 아침에 섭취하면 위궤양이있는 사람들의 가슴 앓이를 일으키거나 불편 함과 통증을 증가시킬 수있는 위장의 산성도를 증가시킬 수있는 다른 날을위한 탁월한 옵션 임에도 불구하고.
3. 매운 음식
많은 고추 나 후추를 먹은 매운 음식은 아침 식사로는 최선의 선택이 아닙니다. 위장에 자극을 줄 수 있고 산 생산량을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
4. 채소류
courgettes, 피망이나 양배추와 같은 야채는, 비록 그들이 풍부하고 다양한 식단의 기초이지만 소화하기 어려울 수 있습니다, 그래서 대부분의 사람들은 과다 가스, 나쁜 소화, 가슴 앓이, 또는 복통.
5. 튀김
또한 케익, 크로켓 또는 핍과 같은 튀김 음식은 소화와 가슴 앓이를 일으킬 수 있으므로 아침 식사의 일부가되어서는 안됩니다.
또한, 튀김 음식은 과도하게 소비 될 때 비만, 콜레스테롤 및 복부 지방 축적과 같은 다른 문제에 기여하기 때문에 드물게 섭취해야합니다.
아침 식사를 위해 무엇을 먹어야 하는가?
아침 식사시, 이상적인 것은 다음과 같이 단순하고 영양가가 풍부하며 섬유질이 많은 음식에 내기하는 것입니다.
- 귀리 : 섬유질이 풍부 할뿐만 아니라, 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 식욕을 감소시키는 데에도 도움이됩니다.
- 과일 : 파인애플, 딸기, 키위, 사과 같은 과일은 칼로리가 적고 섬유질과 물이 풍부하여 내장을 조절하고 부기와 식욕을 감소시키기 때문에 아침 식사에 좋은 선택입니다.
- 그라 놀라, 곡물 또는 시리얼 빵 : 탄수화물, 그라 놀라 및 통밀 빵의 원천은 섬유, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 체중 감량과 장의 기능을 조절하기 때문에 훌륭한 선택입니다.
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나이기 때문에 절대로 건너 뛰거나 건너 뛰어서는 안됩니다. 아침 식사를하지 않을 때 몸에서 일어나는 일을 이해하십시오.
