심부 정맥 혈전증은 대개 피임약을 복용하거나 담배를 피우거나 과체중 인 경우에 많이 사용됩니다.
그러나 혈전증은 너무 오랫동안 앉아서 피하고 낮에는 물을 마시고 편안한 옷을 입는 등 간단한 조치로 예방할 수 있습니다. 또한 일주일에 2 회 이상 신체 활동을하는 것은 물론 균형 잡힌 식단을 유지하고 야채와 채소가 풍부하며 과도한 음주 또는 흡연을 피하는 것이 중요합니다.
일반적으로 장기간의 여행이나 오랫동안 일하는 동안 압축 스타킹 착용을 권장 할 수 있으므로 심부 정맥 혈전증이나 가족력이있는 경우를 일반 의사에게 알리는 것이 중요합니다.
1. 너무 오래 앉아서 피하십시오.
혈전 형성을 피하려면 오랫동안 앉아 있지 말고, 예를 들어 여행 중에 작은 산책을하기 위해 정기적으로 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 하루 종일 걷는 작은 순환은 혈액 순환을 돕고 순환을 촉진하여 혈전 형성을 막을뿐만 아니라 다리가 부어 오르는 것을 예방합니다.
2. 30 분마다 다리와 발을 움직입니다.
일어나서 규칙적으로 걷지 못할 경우 30 분마다 다리와 발을 움직이거나 마사지하여 순환이 활성화되고 혈전 형성을 피하는 것이 좋습니다.
따라서 발목을 회전시키고 다리를 30 초 동안 스트레칭하는 것이 흥미 롭습니다.
3. 다리를 건너지 마십시오.
다리를 건너는 행위는 정맥으로 돌아 오는 것을 직접적으로 방해 할 수 있습니다. 즉 혈액이 심장으로 되돌아 오는 것입니다. 따라서 혈액 순환이 원활하기 때문에 혈전증 위험이있는 사람들은 교차 기피를 피해야합니다.
교차 legging을 피하는 것 외에도, 여성도 high-heeled shoes를 피해야합니다. 매일 thrombi를 형성 할 수 있기 때문입니다.
4. 편안한 의복 착용
꽉 바지와 신발을 사용하면 혈액 순환을 방해하고 혈전 형성을 촉진 할 수 있으므로 편안하고 단단한 바지와 신발을 신는 것이 좋습니다.
어떤 경우에는 탄력있는 스타킹을 사용하여 피부를 압박하고 혈액 순환을 촉진시키고 의사의 지시에 따라 사용해야합니다.
5. 낮 동안 마시는 물
하루에 최소 2 리터의 물을 소비하는 것이 필수적입니다. 신체의 적절한 기능에 필수적인 것 외에도 물은 혈액을보다 유동적으로 만들어 순환을 촉진하고 혈전 형성을 예방하기 때문입니다.
하루 중 체액을 섭취하는 것 외에도 음식에주의를 기울여 혈액 순환을 촉진시키고 다리의 부종을 줄이며 연어, 정어리 같은 혈전 형성을 예방하는 것이 중요합니다, 오렌지 및 토마토, 예를 들면.
-principais-causas-e-tratamento.jpg)
