음식 선택이나 칼로리 감미료 중 가장 적당하고 건강한 선택입니다. 꿀벌 한 숟가락에는 약 46 kcal, 백설탕 1 큰술에는 93 kcal, 갈색 설탕에는 73 kcal이 있습니다.
지방이 없어도 꿀을 섭취하려면 소량으로 하루에 1-2 번 사용하는 것이 중요합니다. 그것은 건강 식품이므로 일부 주스 나 비타민을 달랠 때 권장되는 것보다 더 많은 꿀이 첨가되는 경우가 많습니다. 예를 들어 다이어트에서 칼로리를 줄이고 체중을 줄이는 대신 사람을 뚱뚱하게 만듭니다.
꿀이 설탕보다 덜 비싸기 때문에
꿀은 칼로리가 적고 적당히 혈당 지수가 높기 때문에 설탕보다 덜 쪄서 소비 후 혈당 수치가 낮아져 기아 발병을 늦추고 신체에 자극을주지 않습니다 지방.
이것은 꿀의 성분에서 꿀의 낮은 glycemic 색인에 책임있는 palatinose에게 불린 탄수화물이 있기 때문이다. 또한, 꿀에는 건강을 증진시키고이 음식에 항산화 성질과 거담제를주는 티아민, 철, 칼슘 및 칼륨과 같은 여러 가지 영양소와 생체 활성 화합물이 있습니다. 꿀의 모든 이점을보십시오.
지방이되지 않는 것이 좋습니다 금액
꿀을 사용하면 체중 증가로 이어지지 않으므로 주스, 비타민, 쿠키, 케이크 및 기타 조리 용품에 하루에 약 2 큰 스푼 만 섭취해야합니다.
슈퍼마켓에서 판매되는 산업화 된 꿀은 진짜 꿀이 아니므로 건강상의 이익을 가져 오지 않으며 체중 증가뿐만 아니라 흰 설탕을 자극한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 꿀을 사 때, 진정한 꿀벌과 가능한 경우 유기농 꿀을 찾습니다.
설탕을 대체 할 수있는 기타 천연 및 인공 감미료를보십시오.
