여름 때문에 일이 매우 뜨거워지면 병원의 응급 환자 수가 늘어날 수 있습니다. 이것은 어린이와 노인들 사이에서 특히 발생합니다. 왜냐하면 그들은 매우 빨리 탈수되기 때문에 의사가 도움을받을 필요가 있기 때문입니다.
그러나 심장 마비, 편두통 발작 및 호흡 문제는이시기에 발생할 수있는 문제로 모든 연령층의 사람들에게 영향을줍니다.
그러므로 여름을 더 안전하게 지키고 문제가 발생할 위험을 피하기 위해 다음과 같은 팁을 권합니다.
1. 태양으로부터 멀리 떨어져 라.
이 팁은 가장 더운 시간, 즉 정오부터 오후 4시 사이에 특히 중요합니다. 이때 태양 광선은 강해지며 따라서 일광 화상의 위험이 커질뿐만 아니라 피부를 통해 물이 더 많이 손실되어 심한 탈수증을 유발할 수 있습니다.
이 시간 동안 태양에 누워 있지 않아도 3 시간마다 썬 스크린을 착용하고 모자를 쓰며 선글라스를 착용해야합니다. 당신의 피부를위한 최고의 보호자를 찾으십시오!
2. 아침 운동
신체 운동은 신체 기능을 올바르게 유지하고 독소를 제거하는 데 중요합니다. 따라서 여름에 피할 필요가 없습니다. 그것은 당신이 늦은 오후만큼 피곤하지 않기 때문에 그것은 덜 뜨거운 경우에만 운동하는 것이 좋습니다, 이것은 아침 일찍입니다.
3. 가벼운 옷을 입으십시오.
밝은 색상의 가벼운 옷을 사용하면 피부가 신체의 과도한 열을 제거하는 데 도움이됩니다. 그런 식으로 가벼운 셔츠, 반바지, 여름 드레스를 선택하는 것이 바람직합니다. 검은 색, 갈색 또는 남색과 같은 어두운 옷은 더 열을 흡수하므로 절대로 입지 마십시오.
4. 많은 양의 물을 마 십니다.
이 팁은 분명한 것처럼 보이지만 사실 대부분의 사람들은 낮 동안에 물을 마시는 것을 잊어 버립니다. 따라서 해변이나 수영장에 있지 않아도 수화 작용을 유지하려면 하루에 약 2 리터의 물을 섭취하는 것이 중요합니다.
수분을 공급할 수있는 완벽한 음료의 예로는 물, 천연 과일 주스 또는 코코넛 물이 있습니다.
5. 매운 음식과 소화가되지 않는 음식을 피하십시오.
매운 음식이나 소시지와 같은 다른 소화가 안되는 재료를 넣은 매우 큰 식사는 몸을 느리게하고 위장을 과열시켜 열을 없애기가 어렵습니다.
이런 식으로 가벼운 식사를하고 야채, 과일, 파스타와 같은 더 좋은 소화 음식을 먹어야합니다. 더위에서 무엇을 먹어야하는지에 대한 다른 제안을보십시오.
6. 에어컨이나 팬을 켜십시오.
이 팁은 거의 설명 할 필요가 없습니다. 사실, 집이나 직장에서 에어컨을 사용하는 것이 시원하게 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 이러한 종류의 장비가 레지오넬라와 같은 심각한 질병을 일으킬 수있는 박테리아의 축적을 피하기 위해 매년 재검토되어야한다는 것을 잊지 마십시오.
에어컨이없는 경우 팬을 사용하는 방법도 있습니다. 팬이 공기를 식히지는 않지만 공기의 작은 흐름을 만들어 피부와 접촉하면 몸을 상쾌하게하여 과도한 열을 제거하는 데 도움이됩니다.
7. 문과 창문을 열어 둡니다.
문과 창문을 열어두면 팬을 보완 할 수 있습니다. 이것은 공기를 새롭게하는 것이 더 쉽기 때문에 환경이 매우 소란 스럽다는 것을 피하기 때문입니다.
그러나주의! 당신이 뎅기 모기가있는 지역에 있다면 모든 창과 문에 모기장을 놓고 열어 두는 것이 중요합니다.
