굶주림을 제거하는 가장 좋은 방법은 영양가있는 음식을 하루 종일 먹는 것입니다. 특히 양배추, 구아바 또는 배와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다.
당신이 아직 배가 고픈지 알아보고 정말로 먹어야한다면 좋은 음식을 먹고 적어도 20 분 정도 기다려서 굶주림이 남았는지 아니면 먹을 충동이지나 갔는지 확인하십시오. 통과하지 못했다면 1 잔의 찬물을 마시는 것이 이상적입니다.
굶주림을 제거하는 최고의 음식
기아 죽이기 식품은 섬유가 젤을 형성하여 음식물이 위장에 오래 머물면서 굶주림을 감소시키기 때문에 주로 섬유질이 많은 식품입니다. 굶주림을 없애기 좋은 음식 중 일부는 다음과 같습니다.
- 죽;
- 이 열매와 함께 아보카도, 배, 바나나, 복숭아, 딸기, 만다린 또는 비타민;
- 포드, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 아스파라거스, 주스 등이 있습니다.
다이어트에 이러한 음식을 통합하는 것은 굶주림을 감소시키는 간단하고 비 금기적인 방법이므로 임신 중에 굶주림을 없애기 위해 사용할 수도 있습니다.
새벽에 배고픔을 없애는 법
오트밀은 소화를 지연시키고 밤에 먹을 충동을 줄이기 때문에 새벽에 굶주림을 죽이기 위해서는 오트밀을 먹는 것이 좋습니다.
굶어 죽는 다른 방법보기 : 항상 배고픈 사람들을위한 음식.
어떻게 다이어트에 기아를 죽일 것인가?
예를 들어식이 요법을 통해 굶주림을 없애려면 뜨거운 액체가 위를 채우고 굶주림을 줄이고 음식에 칼로리를 추가하지 않기 때문에 녹차를 마실 수 있습니다. 다음 동영상에서 더 많은 도움말을 참조하십시오.
또한 균형 잡힌 식단을 만들기 위해서는 배가 고픈 것이 필요하지 않습니다. 균형 잡힌 식단에서 개인은 먹이를 주지만 신체가 필요로하는 모든 영양분을 먹지 않기 때문에 숨겨진 배고픔이있을 수 있습니다.
이것은 특히 소시지, 가공 식품 또는 청량 음료와 같은 저 영양소 식품으로 유사한 식품을 섭취하거나 과일, 채소 및 영양가가 높은 곡물을 거의 먹지 않을 때 그렇습니다.
숨겨진 기아에 대해 자세히 알아 보려면 다음을 참조하십시오. Hunger Hidden
숨겨진 기아를 피하려면 과일, 채소, 전곡류 및 생선이 풍부한 건강식을 먹어야합니다. 건강한 식습관에 대해 더 알고 싶다면 : 건강한 식습관을보십시오.
