갑작스럽고 강한 근육 스트레칭으로 인한 통증을 완화하려면 즉시 활동을 멈추고 아프지 않은 다리를 소파 또는 침대의 쿠션에 올려 놓으십시오. 얼음 팩을 통증의 정확한 위치에 놓고 약 20 분 동안 그대로 두도록 권장합니다. 그러나 피부를 태우지 않도록주의하십시오.
스트레스 증후군은 종아리에서 심한 통증과 같은 증상이 나타나기도하며, 달리기와 같은 격렬한 운동을 할 때 발생하는 '다리 감자'로 널리 알려져 있습니다.
스트레스 증후군의 증상
스트레스 증후군의 증상은 다음과 같습니다 :
- 송아지의 통증, 강하고 갑작스러운;
- 종아리에 돌을 넣은 느낌.
- 고통의 장소에서 타박상 (자주색 표식)의 형성;
- 발 뒤꿈치 또는 갑 부분에서 몸의 무게를 지탱하는 것이 어려움;
- 영향을받는 부위의 경화;
- 통증과 타박상이있는 부위에는 '볼'이나 덩어리가있을 수 있습니다.
통증이 너무 강해서 운동을 계속할 수 없으며 지역의 불편 함 때문에 멈추어야하며 걷기조차 힘듭니다. 혈종의 존재는 일반적인 혈관 확장보다 더 심한 혈관의 파열을 나타냅니다.
돌기 증후군의 가장 큰 영향을받는 부위는 다리의 감자 부위에 위치한 내측 복부 근육과 다리의 중간 부위와 힘줄 사이의 만남 지점입니다.
소아 증후군 치료
Stones 증후군은 임상 치료가 필요하며 물리 치료는이 치료법을 보완하는 탁월한 선택입니다.
정형 외과 의사가 종아리 근육의 움직임과 항 염증 및 근육 이완제의 사용을 피하기 위해 정형 외과 의사가 휴식, 무릎 및 목발의 사용을 나타낼 수있는 경우 통증 완화 및 개선을 위해 몇 가지 물리 치료 세션을 수행하는 것이 좋습니다 근육 기능의.
종아리 스트레칭을위한 물리 치료법
물리 치료 요법은 다음과 같은 몇 가지 방법으로 시행 할 수 있습니다.
- 부상 후 48 시간까지 얼음물, 얼음 팩 또는 cryoflow를 사용하는 냉동 요법;
- 뜨거운 또는 적외선 포켓과 함께 보온 요법 사용;
- 초음파, TENS 및 레이저와 같은 장치;
- 수동적 인 스트레칭 운동과 그 후에 활성화;
- 근력 강화와 고유 수용 운동.
일반적으로 근육 복구는 부상 후 10 일 이내에 시작되지만 염증을 감소시킴으로써이 수선이 일찍 시작될 수 있습니다. 스트레칭은 처음에는 부드럽게 수행되어야하며 마사지 요법은 섬유증을 해소시켜 '덩어리'와 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
근육 강화 운동과 고유 수용은 회복의 마지막 단계에 표시되며 근육이 손상되지 않고 강하고 신체 활동의 복귀에 적합하도록 수행되어야합니다.
복구 시간
Stony 증후군의 회복 시간은 스트레치의 정도에 따라 2 주에서 1 년까지 다양합니다.
- 레벨 1 - 경근 스트레칭 : 2 주
- 2 학년 - 보통 근육 스트레칭 : 8-10 주;
- 3 학년 - 근육 파열 : 6 개월에서 1 년.
초음파 또는 MRI는 사람이 겪은 스트레칭 정도를 나타낼 수 있습니다.
이 스트레치를 방지하는 방법
상대적으로 흔히 발생하는 이러한 유형의 근육 뻗기가 반복되는 것을 방지하려면 첫 번째 상해를 일으킨 원인을 조사해야합니다. 몇 가지 일반적인 원인은 과도한 훈련과 짧은 간격 시간, 근육 보정, 유연성 부족 및 신체 치료로 확인하고 치료할 수있는 발판 유형입니다.
첫 번째 스트레칭 후에 부위의 근육 섬유는 치유에 중요한 섬유질 조직의 출현으로 인해 분화되지만, 이러한 근육 섬유의 완전한 신축을 방해하여 유연성을 손상시키고 새로운 병변을 호소 할 수 있습니다. 섬유화는 물리 치료 세션으로 해결할 수도 있습니다.
