무릎 통증은 3 일 만에 완전히 사라져야하지만 운동이 여전히 불편하고 운동을 제한하는 경우 정형 외과의와상의하여 무릎을 검사하고 통증의 원인을 정확하게 치료하는 것이 중요합니다.
그러나 다음 단계를 통해 상담을 기다리는 동안 무릎 통증을 완화 할 수 있습니다.
팁 1 : 얼음 넣기
3 일간 냉찜질을 적용하여 무릎에 부딪 혔을 때와 다음 2 일 동안 붓기를 줄이십시오. 류마티스의 경우에는 얼음을 사용하여 부기를 줄일 수 있습니다.
팁 2 : 마사지 받기
그림과 같이 원형 무릎을 좌우로 3 ~ 5 분 동안 움직여서 바닥에서 또는 의자에 발을 지탱하여 무릎을 뻣뻣하게 유지하십시오.
팁 3 : 따뜻한 압축하십시오
무릎이 더 이상 부풀어 오르지 않을 때 통증을 완화하기 위해 5 ~ 10 분, 하루에 2 ~ 3 번 아파하는 따뜻한 카모마일 차의 따뜻한 천이나 젖은 거즈에 따뜻한 압축을가하십시오. 이것은 무릎이 부었을 때, 예를 들어 넘어 지거나 부딪혀서 붓기를 악화시킬 수 있기 때문에 절대로해서는 안됩니다. 뜨거운 압축 또는 차가운 압축을 언제 어떻게 사용해야하는지에 대해 질문하십시오.
끝 4 : 자세 배수 장치
침대 또는 소파에 누워 다리를 아프고 무릎에서 들어 올리고 무릎 순환을 개선하고 통증을 줄이기 위해 발 아래에 쿠션을 놓습니다.
끝 5 : 기지개하십시오
아프고 무릎의 다리를 부드럽게 펴고 다리를 너무 세게 누르지 않고 구부린 채 의자에 기대어 떨어지지 않게합니다. 다른 연습 문제를 참조하십시오 : Joint Spill.
무릎 통증은 대개 인도에서의 낙상으로 인한 상해 또는 관절염, 관절염 또는 통풍으로 인해 발생합니다. 통풍은 만성 질환으로 보통 무릎을 아프게합니다. 그러나 무릎의 국부적 인 통증은 다른 원인이있을 수 있습니다. 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 무릎 통증.
다음 동영상에서 사용할 수있는 자연 진통제를 참조하십시오.
의사에게 갈 때
이 팁이나 그 이상으로 3 일 이내에 무릎 통증이 호전되지 않으면 정형 외과 의사에게가는 것이 좋습니다. 따라서 의사는 엑스레이 나 MRI 같은 진단 검사를 사용하여 무릎을 검사하고 원인을 찾아 낼 수 있습니다.
무릎 통증 완화를위한 치료법은 물리 치료법과 Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac 또는 Coltrax와 같은 의사가 처방 한 진통제 및 항염증제를 사용하여 치료할 수 있습니다.
달리기 후에 오는 고통을 줄이는 방법은 다음과 같습니다. 달리기 후 무릎 통증을 치료하는 방법.
