케톤 생성 다이어트의 메뉴에서 체중을 줄이려면 쌀, 파스타, 밀가루, 빵 및 초콜렛과 같은 설탕과 탄수화물이 풍부한 모든 음식을 제거해야합니다. 고기, 달걀, 및 올리브 오일.
이러한 유형의 사료 공급은 1 ~ 3 개월 동안 지속될 수 있으며, 소위 사이 클릭 케톤식이 요법에서는 5 일 연속식이 요법과 2 일간의 탄수화물 사료 공급을 번갈아 가며 주말에도 메뉴를 준수 할 수 있습니다.
ketogenic식이 요법은 신체가 음식에서 오는 탄수화물보다는 오히려 지방을 태우면서 에너지를 생산하도록하기 때문에 체중 감량을 자극합니다.
그래서, 체중 감량을 돕기 위해, 여기에이 다이어트의 3 일 메뉴의 예가 있습니다.
1 일째
- 아침 식사 : 버터 + 미나스 치즈 1 조각 + 파파야 1 조각의 스크램블 드 에그;
- 아침 간식 : 설탕이없는 젤라틴 + 3 개 견과류;
- 점심 / 저녁 식사 : 치즈 소스에 쇠고기 스테이크 2 개, 올리브 오일 + 오렌지 1 개를 넣은 양배추와 자주색 양배추;
- 스낵 : 단맛을 들이지 않은 요구르트 + 아마 스푼 1 큰술 + 치즈와 햄 롤 2 개.
둘째 날
- 아침 식사 : 해바라기 씨앗 1 큰술 + 햄 1 개 구운 바나나 2 개.
- 아침 간식 : 단맛을 들이지 않은 요구르트 + 5 개;
- 점심 식사 / 저녁 식사 : 겨자 소스를 곁들인 연어 구이 + Arugula, 토마토, 오이 및 자주색 양파의 녹색 샐러드 + 올리브 오일 1 큰술 + 식초, 오레가노 및 소금
- 오후 간식 : 딸기와 사워 크림.
3 일째
- 아침 식사 : 삶은 달걀 1 개 + 참깨가 들어간 신선한 치즈 2 개;
- 아침 간식 : 단맛을 들이지 않은 요구르트 + 아보카도 3 큰술;
- 점심 식사 : 양파와 사워 크림 + 양배추 샐러드 버터가 들어간 흰색 소스에 닭고기 올리브 오일 또는 코코넛 오일 + 1 사과로 찐;
- 오후 스낵 : 마스카 포네 치즈 + 체리, 딸기, 라즈베리와 같은 붉은 과일.
65 세 이상의 사람들과 신부전, 간 문제, 심혈관 질환 및 코르티코 스테로이드와 같은 코티존 약물 사용의 경우이식이 요법이 금기임을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 의사가 허용하고 영양사를 동반 할 것을 권장합니다. 케톤 식단에서 허용되거나 금지 된 식품의 전체 목록을보십시오.
다이어트를 돕고 체중 감량을 유지하기 위해 아래 비디오를 보면서 해독제가 들어있는 수프를 만드는 방법이 있습니다.
