'쓰레기의 날'은 다이어트하는 사람들이나 운동 선수들에 의해서 널리 사용되어 왔으며, 음식의 질과 양에 관계없이 원하는 모든 음식을 먹을 수있는 날로 알려져 있습니다. 그들 안에있는 칼로리.
그러나 '쓰레기의 날'은 주로 체중 감량을 원하는 사람들에게 해로 우며, 칼로리 소모가식이 요법에서 권장하는 것의 대부분을 추정하여 1 ~ 3kg의 체중 증가를 쉽게 생성하기 때문입니다.
쓰레기의 날이 효과가 없기 때문에
일주일 내내 잘식이 요법을하는 동안, 칼로리를 과장하기 위해 하루 종일 복용하면 체중 감소, 수분 유지 및 장 변화가 일어납니다. 따라서 개인은 지난 주에 달성 한 결과를 잃고 다음 주 적응 과정을 시작해야합니다.
주말에 충분한 식단을 섭취하지 못하는 것은 체중 감량이 불가능하거나 항상 1 ~ 3kg 사이에서 변동이없는 주된 이유 중 하나입니다. 예를 들어, 햄버거 샌드위치와 패스트 푸드 치즈와 소다와 디저트 아이스크림을 넣은 중간 크기의 감자 튀김은 약 1000kcal의 총을 제공합니다. 이는 주변의 성인 여성이 섭취하는 칼로리의 절반을 훨씬 상회합니다 60kg에서 70kg은 체중 감량이 필요합니다. 다이어트를 망칠 수있는 7 가지 간식의 예를 참조하십시오.
무료 식사를위한 휴지통 변경
하루 종일 먹는 대신 1 주일에 1 번만 무료로 식사를하면 칼로리 소모를 통제하고 식단을 망칠 필요가 거의 없습니다. 일반적으로 신체가 신속하게 지방 연소로 돌아갈 수 있기 때문에이 무료 식사는 체중 감소를 방해하지 않습니다.
이 무료 식사는 언제든지 만들 수 있으며 생일, 결혼식 및 직장 파티와 같은 사교 행사가있는 날에도 포함될 수 있습니다. 무료 식사는 모든 음식을 포함 할 수 있지만 금액을 과용하지 않으려 고하므로식이 조절이 유지됩니다.
쓰레기의 날이 근육을 증가 시키나요?
쓰레기의 날은 체중을 줄이고 자하는 사람들에게 더 많은 손상을 입히지 만, 근육을 얻기를 원하는 사람은 너무 많이 남용해서는 안됩니다. 왜냐하면 과다 복용이 근육보다 지방의 이득을 촉진하기 때문입니다. 이것은 주로 칼로리의 초과 섭취가식이 요법에서 권장되는 것보다 훨씬 더 많고 일반적으로 훈련받지 않은 날에 발생하기 때문입니다.
더 많은 것을 먹고 음식 계획에서 벗어나기 위해서는 쓰레기를 버는 날에 기차를 익히는 것이 좋습니다. 근육질이 과도한 칼로리의 좋은 부분을 잡아서 많은 양의 지방을 줄이는 데 도움이됩니다. 칼로리가 가져올 것입니다. 근육 질량을 얻기위한 가장 좋은 10 가지 음식을 확인하십시오.
