복통으로 부어 오르고 딱딱한 배를 끝내는 훌륭한 자연적 해결책은 다음과 같이 장에서 발효되는 음식을 먹는 것을 멈추는 것입니다.
- 글루텐 (밀가루)
- 유당 (우유 및 유제품)
- 효모 (흰빵 또는 케이크)
비만 한 배를 잃는 원인이 음식 기원이라면 비상 사태에 대한 대단한 도움은 녹차를 섭취하고 섬유 섭취량을 늘리는 것입니다.
가스 및 복통을 제거하기위한 몇 가지 요법은 Luftal 또는 숯 정제가 활성화 된 것일 수 있습니다.
복부 팽만을 멈추게하는 또 다른 중요한 팁은 규칙적인 신체 운동으로 장 기능을 향상시키고 가스 배출을 없애는데 이는 배가 지방이 국소화 된 것이 아니라는 것을 알 때 매우 잘 작동하지만, 예, 변비, 가스 또는 월경과 같은 경우처럼 배가 부어 오르고 아프고 일시적으로 변하는 경우.
배를 수축시키기 위해서해야 할 일
배가 부었을 때 할 수있는 일은 1 컵의 섬유질을 섭취하거나 흑모스와 파파야 같은 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것입니다.
녹색 또는 carqueja 차는 또한 예를 들면 월경 전에 생기는 것과 같이 체액 저류로 인해 부은 배가 생기는 경우에 사용됩니다. 차를 위해 : 약초의 말린 잎 1 큰술을 컵에 넣고 끓는 물로 덮으십시오. 테이프를 붙이고, 증기에 가두어 두었다가 다음에 마시십시오.
섬유는 배설물과 가스의 제거를 촉진하여 배설물 케이크의 동원을 돕는 데 중요 할 것입니다. 차는 신장 여과를 촉진시켜 과량의 체액을 더 쉽게 제거합니다.
부풀어 오른 배를 피하는 법
배가 부어 오르는 것을 피하려면 다음과 같이 음식을 대체해야합니다.
- 빵 - 피타 빵과 특수 글루텐 프리 토스트뿐만 아니라 시리얼 또는 밀가루가 들어있는 음식을 대체 할 일반 빵을 대체하십시오.
- 우유 - 우유와 그 유도체 (치즈, 요구르트 또는 유제품 디저트 ...)를 제거하십시오. 예를 들어 콩기름 제품으로 교체하십시오.
- 냉매 및 산업화 된 주스 - 칼로리를 줄이는 것 외에도 물 또는 코코넛 물로 대체하여 소화를 촉진합니다.
- 붉은 육류, 인레이 및 통조림 제품 - 소스가없는 구운 흰살 고기로 대체하고, 내추 라 제품에서는 대체하십시오.
- 과자 및 튀김 - 나무 껍질 및 전체 또는 구운 구운 식품으로 계절 과일을 대체합니다.
음식 부풀어 일으키는 원인이되는 배
배가 부풀어 오르는 다른 음식으로는 완두콩, 렌즈 콩, 병아리 콩, 양배추, 브로콜리, 고구마 같은 콩과 곡물이 있습니다. 이들 모두는 기체의 형성과 액체의 체류를 선호하기 때문에 피해야한다.
1 주일 후, 결과를 평가하고 매일 이러한 음식을 완전히 제거 할 가치가 있는지 결정하십시오. 그러나, 동등한 영양 성분으로 다른 식품을 대체하는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
참조 :
- 유체 보유를위한 홈 구제책
- 내장 가스 차
- 계피는 월경을 가속화 할 수있다.
