관절염과 관절염에 대한식이 요법은 항염증제 인 생선, 땅콩, 오렌지 및 구아바를 기본으로합니다. 오메가 3가 높은 생선이나 해산물을 좋아하지 않으므로 매우 항염증제를 섭취하면 관절염의 염증, 통증 및 제한을 줄이기 위해 생선 기름 보충제를 복용 할 수 있습니다.
관절염과 관절염에서 무엇을 먹을까?
항염 작용과 관절염 조절에 도움이되는 식품은 다음과 같습니다.
- 참치, 정어리, 연어, 송어, 틸라피아, 청어, 멸치, 고등어, 대구, chia 종자 및 아마 인, 캐슈 너트, Pará 견과류, 땅콩 및 견과류는 오메가 3가 풍부하기 때문에;
- 그들은 allicin 물질을 가지고 있기 때문에 마늘과 양파, 마늘;
- 비타민 C의 존재에 의하여 오렌지, 파인애플 및 아세로라 같은 감귤류;
- 석류, 수박, 체리, 딸기, 구아바와 같은 붉은 과일은 안토시아닌을 함유하고 있기 때문에.
관절염은 신체의 여러 관절에 통증을 유발할 수있는 만성 염증성 질환이며 60 세 이상 사람들에게 더 흔하기는하지만 모든 연령대의 사람들을 공격 할 수 있습니다. 이 질병은 아직 완치되지 않았으며 치료에는 약물과 신체 활동이 포함되지만 적절한 영양 섭취는 증상 완화에 큰 도움이됩니다.
관절염 치료를위한 다이어트 메뉴
아래의 표는 Osteoarthrosis와 똑같은 Osteoarthritis에 대해 표시된 다이어트 메뉴의 예입니다.
| 식사 | 1 일째 | 둘째 날 | 3 일째 |
| 아침 식사 | 탈지 분유 + 통 밀 빵 1 개 | 탈지 요구르트 + 전체 곡물 | 탈지 분유 + 4 마리의 곡물 토스트와 리코 타 |
| 아침 간식 | 오렌지 1 개 + 크래커 4 개 소금물 | 3 캐슈 너트 + 3 곡물 토스트 | 딸기 6 개 + 크래커 4 개 |
| 점심 식사 / 저녁 식사 | 연어 1 인분 + 쌀 4 큰술 + 생 샐러드 디저트 : 복숭아 1 개 | 구운 닭 가슴살 + 쌀 3 큰술 + 콩 + 샐러드 2 큰술 디저트 : 파인애플 2 조각 | 토마토 소스와 허브 (파 슬 리, 바 질, 마늘) + 샐러드와 마 카로 니 디저트 : 1 구아바 |
| 오후 스낵 | 치아와 함께 1 스킴 요구르트 + 3 곡물 토스트 | 귀리가 들어간 1 스킴 요구르트 + 통밀 빵 1 개 | 아마씨 + 3 개 땅콩이 함유 된 과일 비타민 150 ml |
자신의 메뉴를 설정하기 위해 항 염증성 식품의 더 많은 사례를 살펴보십시오.
류마티스 관절염에 대한 다이어트
류마티스 관절염에 대한식이 요법에서는 오메가 -3 식품 섭취 이외에도 면역 체계를 강화하고 항산화 물질을 함유 한 비타민 A, C, E 및 셀레늄이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
- 과일, 특히 오렌지, 아세 롤라, 레몬, 구아바, 파파야, 파인애플;
- 야채와 채소, 주로 콜리 플라워, 토마토, 브로콜리, 시금치, 양배추, 당근;
- 우유 및 탈지 제품과 흰색 치즈 (예 : 리코 타 치즈 및 코티지 치즈).
류마티스 관절염 환자는 과체중이 관절에 과부하를 일으켜 통증을 악화시킬 수 있기 때문에 적절한 체중을 유지해야합니다. 또한 과도한 지방은 신체의 염증 증가를 촉진하여 질병을 더욱 악화시킵니다.
류마티스 관절염에 대한 놀라운 가정 치료법을 만드는 방법을 확인하십시오.
통풍성 관절염을위한 다이어트
통풍성 관절염에서 관절의 염증은 요산의 축적에 의해 유발되므로식이 요법에서는 육류, 닭고기, 간장, 설탕, 심장 및 알코올성 음료와 같은 요산을 증가시키는 식품을 피해야합니다. 수박, 열매 과일, 딸기, 오이, 호박과 같은 과일 및 이뇨제는 더 자주 섭취해야합니다. 다른 요령은 통풍에 대한 다이어트에서 찾을 수 있습니다.
건선 관절염을위한 다이어트
건선 관절염에 대한식이 요법은 건선을 통제하는 것을 목표로하며, 생선, 견과류 및 감귤류와 같은 항 염증성 식품의 섭취, 붉은 육류, 소세지 및 소세지와 같은 식품 및 색소 및 방부제가 풍부한 식품의 섭취를 포함합니다 인위적으로 착색 된 요구르트, 민트, 패킷 스낵 및 햄 등이 있습니다. 건선 공급에 대한 자세한 내용보기.
