아이들에게 먹이는 가장 흔한 실수는 설탕과 지방이 많고 야채, 야채, 과일을 거의 먹지 않는 일일 쿠키, 케이크, 소다를 먹는 것입니다.
이러한 오류는 비만, 빈혈, 고혈압 또는 심장 질환과 같은 질병의 발달에 유리한 체중 증가를 촉진하기 때문에 학교에서의 학습과 집중을 어렵게하고 성장 지연의 기회를 증가시킬 수 있습니다.
어린 시절의 가장 흔한 식사 중 몇 가지는 다음과 같습니다.
1. 야채와 과일을 거의 먹지 마라.
야채와 과일의 부족은 근육과 뼈의 발달에 기여하고 섬유소와 비타민이 풍부한 식품이며 장의 적절한 기능을 촉진하기 때문에 어린이의 성장을 저해합니다.
- 피하는 법 : 아이들에게 야채를 매일 먹도록 격려하려면 샐리, 당근, 감자 또는 다른 채소로 찐 쇠고기를 만들거나 쌀에 야채를 넣을 수 있습니다. 또한 즐거운 식사는 아이의 관심과 기꺼이 먹기 때문에 다채로운 요리를 준비해야합니다. 다음은 아이들이 과일과 채소를 먹게 만드는 방법입니다.
2. 냉매 허용
청량 음료는 설탕이 매우 많아 인슐린 저항성과 당뇨병의 위험이 증가합니다. 그것은 또한 충치의 모양, 복부 및 장 가스의 고통을 선호합니다. 또한이 음료에는 소금과 카페인이 들어있어 혈압을 변화시킵니다.
- 피할 방법 : 물은 체온을 조절하고 적절한 장 기능을 유지하는 데 필수적이므로 물과 무가당 과일 주스를 마셔야합니다. 물 1 리터에 짜낸 레몬 반을 넣으면 아이의 적응에 도움이되는 더 재미있는 표정을 만들 수 있습니다.
3. 먹지 않고 아이를 너무 오랫동안 두십시오.
장시간의 금식은 어린이의 내장이 최대한 많은 양분을 흡수 할 준비를하고 나머지는 신체에 영양을 공급하여 낮에는 칼로리를 줄이고 체중과 지방량을 늘림으로써 음식을 섭취하지 않으면 건강에 좋지 않습니다. 배꼽에.
- 피하는 법 : 하루에 6 끼를 하루에 만드는 것이 중요합니다. 식사와 혈당 조절에 도움이되기 때문입니다.
또한 많은 어린이들이 아침 식사를하고 식사를하지 않고 학교에 다니기 때문에 혈당 부족으로 학습 집중력이 낮아 집중력이 떨어집니다.
4. 박제 된 비스킷과 스낵을 학교에 가져 오십시오.
이 음식은 설탕과 지방이 많아서 학교에서 아이들의 관심을 소화시키고 줄이기가 어렵습니다. 또한 칼로리가 많아 포만감을 느끼며 식사를하고 건강한 식사를 할 수 있습니다.
- 피하는 법 : 과일, 빵, 치즈, 집에서 만드는 젤리, 우유, 요구르트, 과일로 점심 도시락을 가져 와서 집중력과 집중력이 필요한 모든 영양소를 섭취해야하며 따라서 학교 성적이 향상됩니다. 다음은 학교에서 건강에 좋은 스낵 옵션입니다.
자녀가 더 잘 먹는 데 도움이되는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.
아이가 잘 먹지 못한다는 징후
아이가 나쁜 음식을 만들고 있음을 확인하는 데 도움이되는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.
- 점심 도시락에서 학교에 점심 스낵을 가져 오십시오.
- 바지는 2 개월 후에 허리를 묶습니다.
- 한 달에 2 번 이상 두통이 있으십시오.
- 항상 피곤하고 놀고 싶지 않습니다.
- 건성 피부, 건조한 피부, 가라 앉은 눈 또는 입술에 금이 간다.
- 체중 감량;
- 학교에서 자고
- 학교 성적을 낮추십시오.
이 징후는 빈혈, 당뇨병 또는 고 콜레스테롤의 발달로 이어질 수있는 비타민, 단백질 및 미네랄이 부족한 설탕이 많은 식품을 과도하게 섭취함으로써 자녀가 매일 필요한 음식을 잘못 섭취하고 있음을 나타낼 수 있습니다 . 이 경우 의사를 찾아 소아과 의사에게 가서 어린이를 관찰하고 필요한 경우 혈액 검사를 권장해야합니다.
균형 잡힌식이 요법 외에도, 어린이는 일주일에 적어도 3 회 신체 활동을 약 60 분 동안 연습해야합니다.
다음 비디오를보고 자녀의 체중 감량에 도움이되는 다른 요령을보십시오.
