흡연을 중단하여 체중을 줄이려면 단맛이없는 츄잉껌으로 입안을 바쁘게하고 담배를 들어야 할 필요성을 줄여야합니다. 또 다른 좋은 전략은 하루에 여러 번 치아를 닦아서 숨을 깨끗하게 유지하고 담배를 피우려는 충동을 줄이는 것입니다.
과량의 칼로리를 태울 수 있도록 규칙적으로 신체 활동을하는 것 외에도 소량의 음식을 계속해서 섭취하는 것이 좋습니다.
누구나 담배를 끊는 사람은 담배를 사탕으로 바꾸고 특히 결정 후 처음 몇 개월 동안 체중 증가를 촉진시키는 다른 달콤한 간식으로 대체하기 때문에 종종 뚱뚱해집니다. 또한, 음식의 향이 강하고 즐겁게되어 식욕을 증가시키고 사람이 더 많이 먹게 만듭니다.
다음 팁을 실전에 적용하는 방법에 대한 비디오를보십시오.
금연을위한 도움말
금연을 원하는 사람들을위한 몇 가지 중요한 팁은 다음과 같습니다.
- 너무 단 음식을 먹는 것을 피하십시오 . 왜냐하면 체중을 늘리는 것 이외에도 흡연 욕구가 커지기 때문입니다.
- 견과류 20 그램과 천연 과일 주스 한 잔과 같은 건강에 좋은 간식을 선호하며 3 시간마다 먹습니다 .
- 감귤 주스 가 담배를 피우고 기아를 줄이려는 충동을 덜어 주므로 선호하십시오 .
- 과일 또는 야채 스틱 을 손가락 사이에 끼고 하루 종일 꼬집어 라.
- 1 박당 8 시간 이상 자는 것이 편안함을 증가시키고 먹거나 피우려는 충동을 감소시킵니다.
담배를 끊을 때 지방이 나지 않기위한 또 다른 팁은 집에서 한 칫솔을 사용하는 것과 직장에서 다른 칫솔을 사용하는 것입니다. 예방책으로, 항상 가방 안쪽에 다른 하나의 칫솔을 두는 것이 좋습니다. 신선한 호흡을하고 먹고 담배를 피우라고 촉구합니다.
