산후 차를 마시는 것은 모유의 생산을 증가시키고 따라서 임신 9 개월 동안 축적 된 지방을 에너지 원으로 섭취하는 어머니의 몸의 칼로리 소모를 증가시키기 때문에 체중 감량에 좋은 방법입니다. 또한 산후의 차를 많이 마시면 순환을 돕고 특히 제왕 절개 후에 수축을 돕습니다.
그러나 모유 수유에 모든 차주가 사용될 수있는 것은 아니기 때문에 아기의 우유 맛을 바꾸거나 불편 함을 유발할 수 있습니다. 여기를 클릭하여 사용해서는 안되는 것을 찾으십시오.
모유 수유를하는 어머니를위한 최고의 차
따라서 출산 후 체중 감량에 가장 많이 사용되는 차가 있지만 모유 수유를 해치지 않으며 아기도 아프지 않습니다.
- 시슬 :
모유의 생산을 증진시키는 실리마린 (silymarin)이라는 물질이 있기 때문에 출산 후 체중 감량을위한 최고의 차가 있습니다. 우유 엉겅퀴는 또한 모유 생산을 증가시키는 분말 형태의 보충제로 사용될 수 있으며 약국에서 찾을 수 있습니다.
매리언 엉겅퀴 차를 끓는 물 컵 1 컵에 1 티스푼의 우유 엉겅퀴 씨를 넣으려면 15 분 동안 앉아서 주 식사, 점심, 저녁 식사 30 분 전에 마셔야합니다.
- 레몬 밤 :
그것은 소화를 개선하고이 단계에서 부은 배의 원인 중 하나가 될 수있는 가스와 싸우기 때문에 좋습니다. 주 식사 시간 사이 또는 점심과 저녁 식사 전에 30 분 동안 하루에 2-3 번 먹을 수 있습니다.
준비하려면 뜨거운 물 한 컵에 레몬 밤 한 통을 넣고 3 분간 그대로 두십시오. 따뜻한 데.
- 카모마일 :
산후에서도 더 나은 회복을 보장하면서 평온함과 아기를 유지할 것입니다. 그것은 위장을 진정시키고 당신을 더 고요하게 만들고 우유에 의해 분비되기 때문에 아기를 더 차분하게 만듭니다. 아기의 취침 시간에 가까운 모유 수유 1 시간 전에 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이 차는 잘 자고 있기 때문에 슬림화하는데 도움이됩니다. 음식을 덜 먹고 칼로리가 적은 음식을 선택하고 쉬는 것이 더 쉽습니다.
모유 수유를하지 않는 어머니를위한 최고의 차
어머니가 모유 수유를하지 않을 때 출산 후 슬리밍 속도를 높이려면 :
- 홍차, 녹차 또는 메이트 차와 같은 카페인 함유 차류 는 신진 대사 속도를 높이고 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
- 로즈마리, 아레나 리아, 고등어 또는 회향 차와 같은 이뇨제 차가 수축을 돕습니다.
카페인이 모유로 전달되어 아기에게 불면증을 유발할 수 있고 이뇨제 차가 탈수증을 일으키고 우유 생산을 감소시킬 수 있기 때문에 모유 수유를하는 여성은 이러한 차를 마실 수 없습니다.
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산후 체중 감량 다이어트
산후 체중 감량 다이어트는 과일, 야채, 통 곡물 및 생선과 같은 자연 식품이 풍부하고 균형이 있어야합니다. 이 식단에서는 예를 들어 튀김 음식, 소시지, 케이크 및 청량 음료와 같이 기름기 많은 고단백 음식을 피하는 것도 중요합니다.
그러나 산모의 변화는 임신 9 개월 동안 발생하며 적어도 임신 중이기 전에 체중으로 돌아갈 것으로 예상됩니다. 그러나 6 개월이 지난 후에도 여성의 체중 감각이 좋지 않으면 영양사와 상담하여 우유 생산에 피해를주지 않으면 서 적절한 식사를해야합니다.
아기를 데리고 나온 후 몇 파운드 나 잃을 지에 대해 더 알고 싶다면 산후 슬림하십시오.
아기가 태어난 후에 발생하는 탈모를 예방하고 퇴치하기 위해 철분, 단백질, 아연 및 비타민 A가 포함 된 균형 잡힌 식사를해야합니다. 머리를 아름답고 매끄럽게 유지하는 다른 간단하고 효과적인 전략을 확인하십시오. 산후 탈모 방지를위한 5 가지 전략.
