계피를 사용하여 체중을 줄이려면 메인 식사 전에 계피 차를 마시거나 매일 팅크를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 여전히 지방과 설탕이 적은식이 요법과 칼로리 소모량을 높이는 것, 심장 박동을 증가시킬 수있는 신체 활동을하는 것이 좋습니다.
체중 감소를위한 계피의 이점
계피는 인슐린의 효과를 향상시키고 기아를 줄이는 혈당 수준을 조절하는 데 유용하기 때문에 체중 감량에 사용될 수 있습니다. 또한 소화를 촉진하고 가스를 제거하므로 배를 소독하는 데 도움이됩니다. 우유, 커피, 차, 비타민 등의 설탕을 대체 할 수 있으므로 섭취 칼로리를 낮추는 데 도움이됩니다.
계피는 또한 식사의 혈당 수치를 낮추며 혈당 수치를 피하면서 식후 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 혈당치를보다 일정하게 유지함으로써, 사람은 배가 덜워지고 과자를 덜 섭취 할 필요가 있습니다.
이 향신료는 또한 신진 대사를 향상시켜 체내가 서있을 때도 더 많은 칼로리를 소비하게하고, 축적 된 지방 연소를 촉진하고 체중 감소를 돕고 나쁜 콜레스테롤을 낮추며 내장 지방을 감소시키기 때문에 기관을 보호하는 데 도움이됩니다. 이 조직들 사이에 축적되어 건강을 해친다.
다음 동영상에서 계피의 장점을 확인하십시오.
계피 차를 만드는 방법
계피 차는 매일 준비되어야하며 냉장고 안팎에 보관할 수 있어야합니다. 준비는 다음과 같아야합니다.
성분 :
- 1 리터의 물
- 계피 스틱 4 개
준비 방법 :
냄비에 재료를 넣고 약 10 분간 끓으십시오. 끝나면 물만 사용하여 막대기를 버려야합니다. 아침, 점심, 저녁 식사 전에 하루에 최대 3 컵을 마 십니다.
이 차의 맛을 변화 시키려면 1cm의 생강근을이 양에 더할 수 있습니다. 설탕없이이 차를 먹을 수 없다면 스테비아를 추가 할 수 있습니다. 스테비아는 건강에 좋은 대체 식품 인 천연 감미료입니다.
4 파운드를 잃는 계피 다이어트
자연적인 보충 교재로 계피만을 사용하여 한달에 4 파운드를 잃는 것은 모든 식사에 계피를 포함하는 것이 좋습니다. 좋은 전략은 다음과 같습니다.
- 아침 식사 전에 계피 1 컵을 마심으로써 하루를 시작하십시오.
- 아침 식사시에는 아침 시리얼 또는이 시간에 먹는 과일에 1 티스푼의 계피 가루를 첨가해야합니다.
- 점심과 저녁 식사 전 15 분, 설탕없는 차 1 잔;
- 일반 요구르트가 든 단백질 비타민에 1 티스푼의 계피 가루를 넣고 블렌더에 1 개의 잘 익은 바나나를 넣으십시오.
- 저녁 식사 후 계피 1 캡슐을 가져 가거나 침대 앞에 계피로 따뜻한 우유 1 컵을 마 십니다.
차 맛을 좋아하지 않는 사람들은 주요 식사 전에 약간의 물에 희석 된 계피의 팅크를 먹을 수 있습니다.
당일에는 설탕이없는 물이나 차를 충분히 마시십시오. 설탕 소비를 줄이려면 커피, 우유 또는 차에 넣은 설탕 양을 줄이고 모든 설탕이 많은 음식을 점차 제거해야합니다. 점차적으로 미각은 익숙해 져 음료에 첨가 할 필요가 없습니다.
무엇을 먹을까?
식사의 경우 감자, 쌀, 파스타 및 빵의 양을 줄여서 설탕이없는 껍질, 차, 우유, 자연 요구르트가있는 과일을 선호해야합니다. 점심이나 저녁에는 삶은 달걀, 생선 또는 닭 가슴살 구이 샐러드와 야채 요리가 가능한 1 개의 단백질 소스를 선호해야합니다. 디저트는 항상 과일 1 개를 선택합니다.
계피를 가진 몇몇 중대한 건강한 조리법은 여기있다.
먹지 않을 것 :
이 식단에서는 냄비 파이, 소다, 사탕, 초콜릿, 케이크 및 사탕과 같은 파스타로 조리 된 튀김 음식을 먹을 수 없습니다.
더 많은 지방을 태우기 위해 신체 활동을하는 것도 중요합니다. 어떤 활동도하지 않는 사람들은 주당 1.5kg을 없애기위한 걷기 운동을 시작할 수 있습니다. 그러나 에어로빅, 필라테스 또는 보디 빌딩도 훌륭한 선택입니다.
누가 소비 할 수 없는가?
계피 추출물과 차는 임신이 의심되거나 임신 기간 중에 만기가되기 전에 유산이나 출산을 일으킬 수있는 자궁 수축을 선호하므로 섭취해서는 안됩니다. 또한이 향신료에 알레르기가 있거나 위장이나 장의 궤양이있는 경우 계피를 섭취하는 것이 좋습니다.
