이소류신은 특히 근육 조직을 만들기 위해 신체에서 사용됩니다. 이소류신, 류신 및 발린 은 분지 사슬 아미노산이며 대두 또는 레시틴과 같은 B 복합체 비타민의 존재하에 신체가 가장 잘 흡수하여 사용합니다.
이소 루이 신, 류신, 발린이 풍부한 영양 보충제는 B 복합 비타민이 풍부하기 때문에 신체의 흡수와 사용을 향상시켜 근육 성장을 촉진시킵니다.
이소류신이 풍부한 식품 목록
Isoleucine이 풍부한 주요 식품은 다음과 같습니다.
- 캐슈 너트, 말 견과류, 피 캔, 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛, 참깨;
- 호박, 감자;
- 계란;
- 우유 및 그 유도체;
- 완두콩, 검은 콩.
이소류신은 필수 아미노산이므로 신체가 생산할 수 없기 때문에이 아미노산의 식품 공급원이 중요합니다.
isoleucine의 권장 일일 복용량은 70kg 개인의 경우 하루 약 1.3g입니다.
이소류신의 기능
아미노산 isoleucine의 주요 기능은 다음과 같습니다. 헤모글로빈 형성을 증가시킵니다. 신장이 비타민 B3 또는 니아신을 잃지 않도록 예방합니다. 혈당 수준을 조절하는 데 도움이됩니다.
isoleucine의 부족은 근육 피로를 일으킬 수 있으므로 근육 회복을 위해 운동 후에 섭취해야합니다.
