홈 구제와 저 콜레스테롤 요리법

콜레스테롤은 기름기가 많고 희끄럽고 냄새가없는 물질로 음식의 맛에서 볼 수 없거나 지각 할 수 없습니다. 콜레스테롤의 주요 유형은 좋은 콜레스테롤 (HDL)이 60mg / dL 이상이고 나쁜 콜레스테롤 (LDL)이 130mg / dL 미만이어야합니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 적절하게 균형있게 유지하는 것이 호르몬 시스템의 적절한 기능을 보장하고 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 중요합니다.

콜레스테롤 낮추기위한 최고의 홈 구제 수단

홈 구제책은 HDL의 상승을 촉진하고 LDL의 흡수를 감소시켜 총 콜레스테롤을 향상시키는 특성을 지니기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

콜레스테롤 조절에 도움이 되긴하지만, 이러한 가정 요법은식이 요법, 운동 및 심장 전문의가 제시 한 치료법 대신 사용할 수는 없지만 우수한 보체 치료제입니다.

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추려면 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 좋은 지방을 섭취하고 가공 및 가공 식품에 함유 된 것과 같이 몸에 유해한 지방을 함유 한 음식은 제외하고 건강한 식단을 따르는 것이 좋습니다. 좋은 전략은 그것이 먹는 것이 안전한지 여부를 평가하기 위해 지방의 양에 대한 식품의 라벨과 포장을 조사하는 것입니다.

다음 비디오를 보시고 표시된 다른 가정 요법을 알아보십시오.

콜레스테롤 저하법

이 조리법은 콜레스테롤을 낮추기위한 훌륭한 전략이며 훌륭한 건강식과 균형 잡힌 식사 옵션입니다.

아보카도 크림

• 이득 : 그것은 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 것을 돕는 건강한 지방질 및 항산화 물질이 풍부합니다.
• How do to do : 믹서기 1에서 잘 익은 아보카도에 100ml의 탈지 분유를 넣어 맛을 낸다.

아보카도의 다른 이점에 대해 알아보십시오.

날로 팬케이크

• 장점 : 가지는 콜레스테롤과 중성 지방의 균형을 맞추는 기능적 특성을 지니고 있습니다. 아마씨는 오메가 3와 6이 풍부하고 식사 중에 포만감을 길게하는 껌을 만들어 슬리밍 과정을 돕습니다.
• 반죽을 만드는 방법 : 믹서기에서 탈지 분유 1 잔 + 통 밀가루 1 컵 + 계란 1 개 + 올리브 오일 1 컵, 소금 및 오레가노를 치십시오.
• 채우는 법 : 갈가리 찢긴 닭 가슴살과 가지 1 개를 넣고 맛을 낸다.

또 다른 옵션은 가지를 슬라이스하고 신선한 마늘, 소금, 양파, 레몬 및 카레 같은 조미료로 굽는 것입니다. 가지의 다른 이점에 대해 알아보십시오.

당근과 레몬과 상추 샐러드

• 이점 : 당근과 레몬을 얹은 양상추 샐러드는 지방 함량이 낮기 때문에 콜레스테롤 감소에 기여합니다.
• How to make : 용기에 담은 양상추, 강냉이 당근, 양파를 얇게 썰어 1 레몬을 짜낸 후 신선한 마늘을 약간 넣습니다.

찐된 녹색 콩

• 이점 : 포드의 녹색 콩은 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 이소 플라본을 함유하고 지방 함량이 낮으며 콩 단백질의 품질은 육류의 품질과 매우 유사하며 콜레스테롤을 함유하지 않아 다른 모든 단백질의 품질이 우수합니다 야채.
• How do to do : 녹색 콩을 물에 익힌 후 간장, 식초, 생강 가루로 부드럽게 만듭니다.

현미와 당근

• 이점 : B 비타민, 아연, 셀레늄, 구리 및 망간과 같은 미네랄뿐만 아니라 항산화 작용을 가진 식물 화학 물질과 더불어 대변을 통한 지방 분자 제거를 유리하게하는 섬유가 풍부합니다. 현미의 바깥층에는 심혈관 질환을 예방하고 조절하는 것으로 알려진 오리 자놀이 함유되어 있습니다
• 방법 : 마늘, 양파, 소금으로 현미를 볶은 다음 물과 당근을 넣습니다.

콜레스테롤을 낮추는 치료에서는 동물성 식품과 붉은 살과 같은 지방이 많은 음식물 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 신선한 과일과 채소 및 통 곡물을 사용하면 몸에서 피의 과도한 지방을 제거 할 수 있습니다.

콜레스테롤을 낮추기 위해 어떤 치료법이 사용되는지보십시오.