오렌지가 들어간 시금치 주스는 장을 풀어주는 훌륭한 가정 요법입니다. 시금치는 비타민 A와 B 비타민의 훌륭한 공급원이며, 장의 기능을 자극하는 완하제 성질을 가진 섬유질을 가지고있어 복부의 통증과 부종과 같은 증상을 감소시키기 때문입니다. 변비의 특징입니다. 시금치의 다른 효능보기.
시금치 주스는 해독 작용이 있고 간을 정화하며 배설물을 제거하는 데 도움이되므로 독소 제거에 도움이되며, 이는 덜 기름진 것이기 때문에 복부 부피를 줄이고 피부의 외관을 개선합니다.
주스를 준비하는 방법
시금치 주스는 영양가가 높고 장 기능을 조절하는 데 도움이 될뿐만 아니라 쉽고 빠르게 만들 수 있습니다.
성분
- 시금치 1 컵;
- 오렌지 1 개와 바 개스
- 파파야 1 조각
준비 모드
주스를 만들려면 믹서기에 모든 재료를 넣고 잘 섞으십시오. 긴장하지 않고 매일 주스 2 잔을 마신다.
변비를 피하기 위해 먹을 것
시금치 주스 외에도 변비와 싸우기 위해 아마씨, 귀리, 그라 놀라, 수박, 키위, 망고, 호박, 차요 테, 양배추, 아보카도, 무화과, 장을 조절하기 위해 섬유질이 풍부한 음식 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 망고와 브로콜리. 물이나 천연 과일 주스를 많이 마시고 운동을하는 것도 변비 치료에 도움이되도록 매일 따라야하는 중요한 권장 사항입니다.
다른 중요한 지침은 과일 주스보다 과일을 선호하고, 디저트와 간식으로 과일을 먹고, 생야채를 섭취하고, 하루에 5-6 끼 식사를하고, 식사 사이에 물 또는 향이 첨가 된 물이나 차와 같은 기타 밝은 색의 액체를 마시는 것입니다.
바나나-은, 껍질을 벗긴 사과, 캐슈, 구아바, 옥수수 전분, 카사바 가루, 산업화되고 정제 된 것과 같이 장을 가두는 음식을 피하는 것도 중요합니다.
다음 비디오에서 음식이 장을 조절하는 방법을 확인하십시오.
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서지
- VILLELA, Nilze B.; ROCHA, Raquel. 외래 환자 영양 관리 기본 매뉴얼. 2 판. 살바도르 : EDUFBA, 2008. 81.
