모두가 스포츠를 할 수 없다는 것을 알고 계셨습니까? 건강하다는 생각은 신체 활동을해야하지만, 항상 최선의 선택은 아닌 특정 스포츠가 있습니다.
스포츠 활동과 신체 활동 모두에서 혼자서 또는 그룹으로 연습하는 것이 가능하지만 스포츠와 신체 활동의 주된 차이점은 스포츠에서는 경쟁이 가능하다는 것이므로 이미 운동에 참여할 가능성이 있습니다 물리학, 이것은 일어나지 않습니다. 그 사람은 운동에 참여하고 운동을하지만, 필라테스 학급 간의 경쟁은 없습니다.
근육과 관절이 강해지기 때문에 모든 종류의 신체 운동을 환영합니다. 유연성과 기분이 좋아지며 건강이 좋습니다. 그러나 운동과 스포츠가 당신을 위해 할 수있는 것을 최대한 활용하기 위해 여기에는 어린이, 청소년, 청소년 및 갱년기 여성을위한 최상의 옵션이 있습니다.
어린이 및 청소년 대상 :
인생의이 단계에서 좋은 선택은 다음과 같습니다.
- 수영 : 시간당 약 500 칼로리
- 예술적 또는 리듬 체조 : 시간당 약 210 칼로리
- 동기화 된 수영 : 시간당 약 400 칼로리
이 운동은 좋은 운동 협응, 민첩성, 힘 및 지구력을 필요로합니다. 이러한 스포츠는 예를 들어 스포츠 센터, 수영장 및 레 가타 클럽에서 수행 될 수 있습니다.
그러나 귀하 또는 귀하의 자녀가 이러한 유형의 활동을 즐기지 않거나 귀하가 이러한 양식을 얻는 것이 쉽지 않은 경우 다른 사례를 참조하십시오 : 자녀가 건강하게 성장하기위한 최고의 운동
에너지가 풍부한 젊은이들에게 :
지출 할 에너지가 충분하고 스포츠를 즐기려는 사람들에게 좋은 옵션은 다음과 같습니다.
- 조정 : 약 315 칼로리 / 시간
- 축구 : 시간당 약 700 칼로리
- 배구 : 시간당 약 215 칼로리
- 수구 : 시간당 약 700 칼로리
이 스포츠는 좋은 선택입니다. 왜냐하면 인생의이 단계에서 가장 쉽게 얻을 수있는 좋은 심혈 관계 조절이 필요하기 때문입니다.
이 볼 스포츠는 수구가 너무 일반적이기 때문에 이미 국가적인 맛에 빠져 쉽게 발견되기 때문에 더 쉽게 연습 할 수 있습니다. 놀기는 쉽지만 수영장 안의 핸드볼 게임과 유사합니다., 누가 작은 게임을 위해 친구를 부를 수 있습니까?
앉아 있거나 과체중 인 청소년의 경우 :
스포츠를 한 적이 없거나 과체중 인 사람은 다음을 선택할 수 있습니다.
- 권투 : 시간당 약 430 칼로리
- Jiu jitsu : 시간당 약 716 칼로리
- 역도 : 약 420 칼로리 / 시간
이들은 달리기와 달리 너무 심한 심혈관 조절이 필요하지 않은 전투 스포츠와 신체 접촉입니다.
그러나 여전히 건강 상태를 유지하는 것이 필요하며 적절한식이 요법을 시작하려면 영양사와상의하는 것이 좋습니다.
폐경기 여성 :
이 삶의 단계에서, 그것은 더 많이 지적됩니다 :
- 수영 : 시간당 약 500 칼로리
- 카누 : 시간당 358 칼로리
- 물속에서 또는 밖으로 승차 : 시간당 약 400 칼로리
이들은 체중 감소를 돕는데, 그 시간에 발생하는 경향이 있으며 폐경기의 열과도 싸우는 데 도움이됩니다. 그래서 당신은 당신이 그 땀을 몸 아래로 움직이지 않도록해야합니다.
이 단계에서 우리가 준비한이 기사를 읽어보십시오 : 폐경을위한 직접 치료
더 나은 나이 :
60 세가 넘는 사람들을 위해 무엇을 해야할지 아직 결정하지 않은 분들을 위해, 좋은 옵션은 더 적은 영향과 낙상의 위험이있는, 보다 통제 된 스포츠입니다 :
- 테니스 : 시간당 약 570 칼로리
- 탁구 : 시간당 약 125 칼로리
가장 많은 칼로리를 연습 할 수있는 운동을 찾아보십시오.
