체중 감량을위한 5 가지 비밀은 매일 할 수있는 간단하고 실용적인 조언이며 건강을 해치고 건강을 해치지 않으면 서 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 효과적입니다.
- 섬유 먹기 : 1 일 4 명 중 1 명은 섬유질 권장량을 섭취하십시오. 섬유는 장의 이동을 돕고 포만감을 주며 굶주림을 제거합니다. 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하십시오.
- 계란 1 개를 먹습니다 . 아침에는 항상 먹습니다. 노른자는 혈당치를 조절하고 과자를 먹을 수있는 충동을 줄이며 처지 걸림을 막아줍니다.
- 하루 2 리터의 물을 마시십시오 : 식사 사이. 이것은 신체에 수분을 공급하고 칼로리를 소모하지 않고 배고픔을 없애줍니다.
- 과일을 디저트로 먹습니다 : 그들은 굶주림을 줄여 위장에 젤을 형성하는 용해성 섬유가 풍부합니다.
- 식사를 한 후에 잠을 자지 마십시오 : 누워있을 때, 몸은 긴장을 늦추고 속도를 늦추고 몸에 지방이 축적 될 확률이 높아집니다.
이 팁을 연습 한 지 2 주 후에 체중이 내려 가지 않으면 영양사 나 내분비 학자와상의하여 체중 감량을위한 개별 식단 계획을 세우고 체중 감량의 어려움과 관련된 건강 문제를 파악하는 것이 중요합니다.
다음 동영상을보고 어떤 보조제가 체중 감량에 도움이되는지 알아보십시오.
