외로움은 사람이 홀로 있거나 혼자 느껴질 때 발생하며, 이는 부정적인 느낌과 공허함을 유발합니다. 이 상황을 극복하기 위해서는 사람들이 올바른 방향으로 가고 있지 않다는 사실을 받아들이고이 순간을 변화시키기 위해 어떤 조치와 태도를 취할 수 있는지 관찰하는 것이 중요합니다.
또한 긍정적 인 태도를 취한 다음 대화, 운동 또는 친밀감을 가진 활동이있는 과정이나 그룹에 참석하는 등 사람들이 접근 할 수있는 습관을 갖는 것이 중요합니다. 취할 수있는 조치는 다음과 같습니다.
1. 무언가가 바뀌어야한다는 것을 받아들이십시오.
친구가 없거나 주변 사람들과의 화해가 없기 때문에 외로움을 느끼는 경우 상황이 적절하지 않으며 무엇이 축을 벗어날 수 있는지 알아 보는 것이 중요합니다.
좋은 운동은 수줍어 한 사람이거나, 상호 작용이 어려워 지거나, 친구가 떠나가거나 할 수있는 일을 쓰는 것처럼 혼자라고 생각하는 이유를 종이에 적어 두는 것입니다 각 상황을 해결합니다.
그러므로 무엇인가가 올바르지 않다는 것을 정정하는 첫 번째 단계는 대체물을 찾고 희생자의 역할을 회피하기 위해 문제가 존재한다는 것을 받아 들여 받아들이는 것임을 명심해야한다.
2. 과거와 슬픔에 굴복하지 마십시오.
몇몇 사건들이 현재의 고독의 순간에 영향을 미쳤을 수도 있지만, 현재가 한 발짝 내딛을 수 있다면 과거에는 살아갈 수 없다. 새로운 자세가 반드시 있어야하며, 통과 한 것이 아니라 현재와 미래를 위해 새로운 가능성과 가능성을 창조 할 수 있어야합니다.
3. 긍정적 인 사람이 되라.
자신과 자신의 상황에 대한 부정적인 이미지를 놓치지 말고 비판과 비난을 줄이면서 더 가벼운 태도를 취하십시오. 항상 거절을 기다리는 것은 사람들을 멀리 할 뿐이므로 사람들과 상황에서 항상 최선을 기대합니다.
또한 외로움을 극복하기 위해서는 자신감을 높이고 자신감을 높여야합니다.
4. 자신을 격리시키지 마십시오.
사람들에게 더 많은 것을 말하며, 어려울 경우, 내려다 보거나 팔을 넘어서기보다는 대화에 열리고, 미소와 기대를 가지고 앞으로 나아가십시오. 따라서 새로운 친구를 사귈 수는 있지만, 산책을하거나 새로운 사람들과 이야기하는 태도를 갖는 것만 가능합니다.
친구를 사귈 수있는 또 다른 좋은 방법은 공통 관심사를 가진 소셜 네트워킹 그룹에 가입하는 것입니다. 그러나 나쁜 친구들을 사귀는 것은 더욱 악화 될 수 있고 당신의 삶에 부정적인 결과를 초래할 수 있기 때문에 그릇된 사람들과 관여하지 않도록 조심해야합니다.
5. 취미 찾기
관심있는 취미 또는 활동을 발견하십시오. 이는 사람들을 만나거나 가까이 다가 갈 수있는 좋은 방법입니다. 가장 가까운 가족 건강 클리닉에서 연락 할 수있는 지역 사회 봉사 옵션 또는 주간 회의 그룹이 있습니다. 다른 옵션은 일부 단체 스포츠를 연습하거나 독서 그룹에 가입하는 것입니다.
또한, 자신의 한계와 능력을 더 잘 이해하고 더 나은 자기 통제를 할 수있게 도와주는, 약물 치료와 요가와 같은 감정에 대한 자각과 이해를 돕는 활동도 있습니다.
6. 코스 등록
새로운 활동을 찾고 삶에 새로운 의미를 부여하고 새로운 지식을 습득하며 가능한 친구의 새로운 원을 보장하십시오. 따라서 새로운 언어, 전문적인 개선 또는 예를 들어 악기 나 원예와 같은 취미와 같은 원하는 코스를 검색하십시오.
7. 전문가의 도움을 구하십시오.
심리학자 또는 심리 치료사는 외로움을 유발하는 장벽을 극복하고 부정적인 감정을 극복하는 방법을 찾는 우수한 동맹입니다. 외로움에 슬픔, 식욕 감퇴, 식욕 감퇴와 같은 다른 증상이 동반되는 경우, 우울증과 같은 부정적 증상의 다른 원인을 조사하기 위해서는 정신과 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
노년기에 외로움을 피하는 법
노인의 외로움은 피하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 어려움으로 인한 제한 외에도 자녀가 집에서 멀리 떨어져있을 수도 있고, 동반자 또는 동반자가 없어 질 수도 있기 때문에, 이 삶의 기간에는 우정의 고리가 줄어들 기 때문에 활동을하고 집을 나간다.
따라서 건강에 부정적인 결과를 초래할 수 있고 우울증과 같은 질병의 발달을 촉진 할 수 있으므로 노인의 외로움을 피하기위한 조치를 채택하는 것이 매우 중요합니다. 외로움의 결과에 대해 자세히 알아보십시오.
노인의 외로움과 싸우려면 다음과 같이하는 것이 좋습니다.
- 처분과 복지를 향상시키는 데 도움이되는 신체 활동을 연습하십시오.
- 점심 식사 (예 : 15 일마다)와 같은 가족 구성원과 정기적 인 모임을 제안하십시오.
- 사회적인 상호 작용을 향상시키는 것 외에도 자원 봉사 활동은 식물 재봉 또는 돌보는 기술을 사용할 수 있습니다.
- 마음을 사로 잡고 인생에 새로운 의미를 부여하는 것 외에도 친구를 사귈 수있는 코스에 등록하십시오.
- 컴퓨터와 인터넷을 사용하는 것과 같은 새로운 활동을 배우면 노인이 다른 사람들이나 새로운 일에 더 많이 연결될 수 있습니다.
- 애완 동물을 입양하면 일상 생활을 밝게하고 그 사람을 동기 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 고령자가 더 오래 살기, 힘 및 성격을 보장하기 위해 건강 변화의 정확한 치료 또는 조기 발견을 위해 주치의 또는 고령 학자와상의하는 것이 중요합니다.
