출산 후, 여성은 체중 감량, 임신 전 체중 회복, 자기 존중감 증진, 자신의 피부에 대한 좋은 느낌 등을 원한다. 체중 감량을 위해 얼마나 많은 파운드가 필요한지 알아 보려면 : 체중 감량을 위해 얼마나 많은 파운드가 필요한지 알아보십시오.
그러나이 단계에서는 모유 수유를 해칠 수 있으므로 매우 제한적인 식단을 만드는 것은 바람직하지 않습니다. 산후 조리에서 모유 수유를 손상시키지 않고식이 요법을 따르는 방법은 다음과 같습니다.
여기에 나열된 4 가지 팁은 따라하기 쉽고 어머니가 자신의 이미지로 다시 기분을 좋게하고 출산 후 자연스럽게 체중을 줄이는데 많은 노력을 기울이지 않고 도와줍니다. 출산 후 빠른 체중 감량을위한 4 가지 팁 :
1. 사랑
가능하다면, 한편으로는 모유 수유가 줄고, 다른 한편으로는 굶주림이 많고 먹는 것이 너무 많이 먹는 것과는 다르기 때문에 음식을 잘 선택하십시오.
하루 750 밀리리터의 우유를 마라톤을하지 않고도 700 석을 소비해야하지만, 배가 고파서이 단계에서 식사를 잘 선택하지 않으면 여성은 충분한 체중을 얻을 수 있습니다.
2. 잘 먹는다.
각 수유의 시작과 끝에서 모유를 먹을 때마다 요구르트 나 주스를 먹는 것이 좋습니다. 왜냐하면 우유를 생산하는 데 도움이되기 때문에 하루 종일 충분한 양의 물을 마시고 또한 위 전체를 약간 씩 흘려 보내기 때문입니다. 통제 된 굶주림으로
3. 칼로리 소비
캥거루 나 슬링을 사용하는 것은 또한 일종의 보디 빌딩이지만 걷는 것은 칼로리를 태우고 복부를 자극하고 힘든 가정 일상에서 벗어나 자신감을 잃어 버리는 좋은 방법이기도하며 마음과 자부심을 잘 지닙니다. . 걷는 데 20 분이 걸리면 100 칼로리를 줄일 수 있습니다. 더 많은 것을보십시오 : 출산 후 복부를 강화하는 방법.
때로는 거울을 볼 때 특히 복잡하지만 아기의 우유를 손상시키지 않으면 서보다 제한적인 식단에 맞서기 위해 6 개월 이상을 소비 할 것으로 예상됩니다. 따라서, 몸은 호르몬 균형에 따라 희생에 잘 대응하고 출산 후 체중을 빨리 잃게됩니다.
출산 후 체중 감량이 쉽지는 않습니다. 특히 어떤 이유로 엄마가 모유 수유를 할 수없는 경우 특히 그렇습니다. 그러나 때때로 아기가 스트레스를 받고 태어난 후에도 피곤함과 불면의 밤은 정상적인 체중에 도달하는 데 오랜 시간이 걸리기도합니다.
영양사의 팁으로 비디오를보고 무엇을 해야할지 알아보십시오.
모유 수유를하지 않으면 단기간에 몇 파운드를 제거 할 수있는보다 제한적인 식단을 따라갈 수 있지만 체중 감량이 빠를수록 더 쉽게 재성장 할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
산후 체중 감소를위한 훌륭한 옵션보기 :
- 티가 출산 후 체중 감량 허용
