불면증에 대한 훌륭한 가정 요법은 레몬 밤, 홉스, 발레 리아 누스 또는 열정 과일 차와 같이 잠들기 전 약 30 분 동안 진정제를 마시는 것입니다. 수면을 좋게하기 때문에 차를 마시면 더 잘 자도록 도와줍니다.
차를 마시는 것 외에도 잠자 러 갈 때 침대에 누워 빛을 끄고 근처에 TV, 컴퓨터 또는 휴대 전화가 연결되어 있지 않아야 뇌가 휴식 할 시간임을 알 수 있습니다.
1. 레몬 밤 차
불면증에 대한 훌륭한 가정 요법은 레몬 밤 차를 먹는 것입니다. 왜냐하면이 약용 식물은 신체를 진정시키고 진정시켜 더 나은 수면을 제공하는 특성을 갖기 때문입니다.
성분
- 찻 숱가락 2 작은 술 레몬 밤;
- 끓는 물 500ml.
준비 모드
레몬 밤을 냄비에 넣고 끓는 물로 덮으십시오. 테이프로 따뜻하게하고 다음을 마시십시오. 가급적이면 잠자기 전에하십시오.
2. 홉 차
불면증에 대한 또 다른 좋은 가정 요법은 잠을 유도하는 데 매우 효과적인 진정 작용을 가지고 있기 때문에 홉 티를 먹는 것입니다.
성분
- 홉 스푼 1 티스푼;
- 끓는 물 1 컵.
준비 모드
끓는 물에 홉을 넣고 약 10 분 동안 그대로 두십시오. Coe 그리고 다음 걸릴.
3. 발레리안 차
발레 리아 누스와 함께하는 불면증에 대한 좋은 가정 요법은 차분하고 호화로운 특성을 지니고 있기 때문에이 약용 식물에서 차를 마시는 것입니다.
성분
- 1 티스푼 발레 리아 누스;
- 끓는 물 1 컵.
준비 모드
끓는 물에 발레 리아 누스를 넣고 약 10 분 동안 그대로 두십시오. 코와 아직도 따뜻한 데.
4. 열정의 차
열정 과일을 가진 불면증을위한 중대한 가정 치료는 잠을 유도하는 것을 돕는 진정시키는 물질의 더 높은 농도가 있기 때문에 passionfruit 발 잎으로 준비된 차를 가지고 가기위한 것이다.
성분
- 열정 과일 건조 잎 6g;
- 끓는 물 1 컵.
준비 모드
물을 끓여서 버블 링 할 때 열을 끄고 잎에서 더하고 10 분 동안 그대로 두십시오. 젖을 자고 가기 전에 다음과 같이하십시오.
5. 사과 주스
레몬 밤, 카모마일, 사과는 진정 작용을하며 불면증이나 부작용이없는 불면증에 대한 훌륭한 자연 치료법으로 작용합니다.
성분
- 1 사과;
- 물 1/2 컵 또는 카모마일 차 1 컵;
- 레몬 밤 3 신선한 잎;
- 꿀 1 큰술.
준비 모드
믹서기에서 모든 것을 이기고 다음에 마셔야합니다.
이러한 모든 차주는 불면증 퇴치에 유용하지만 그 효과를 강화하기 위해 잠자 러 갈 때만 침대에 누워서 조명을 끄고 TV, 컴퓨터 또는 휴대 전화가 근처에 연결되어 있지 않아야 뇌에 도움이됩니다. 그것이 휴식 할 때가다는 것을 깨달으십시오.
6. 불면증을위한 초본 시럽
또 다른 조리법은 시럽을 준비하는 것입니다.
성분
- 레몬 버몬트 3 큰술;
- 발레 리아 뿌리 1 티스푼;
- 오렌지 꿀 1 컵.
준비 모드
유리 용기에 허브를 넣고 꿀을 덮는다. 잘 덮고 12 시간 동안 기다리십시오. 다음 유약 또는 나무로되는 숟가락의 손잡이로 나물을 잘 반죽해서 당신의 에센셜 오일을 최대한으로 만들고 침대에 가기 전에 시럽 3 큰 스푼을 가지고 가십시오.
불면증을 끝내기위한 자연스러운 옵션을보십시오.
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