몸무게를 줄이기 위해 해독 식단을 만드는 방법

detox 다이어트는 체중 감량, 몸의 독소 제거 및 체액 체류 감소를 도와줍니다. 특히 연말과 카니발과 같은 연말 연시 이후에는 중요하지만 음식 재교육을 통해 완전한 식사를 시작하기 전에 신체를 준비하는 데에도 사용할 수 있습니다.

detox 다이어트의 주요 초점 유기 및 저지방 식품의 소비를 증가하고, 소금, 지방 및 화학 첨가제가 높은 산업화 된 제품을 피하는 것입니다. 왜 몸을 해독하는 것이 중요한지보십시오.

액체 해독 다이어트

그물 detox 규정 식은 detox 규정 식의 가장 제한적인 버전이고, 2 일까지 지켜 져야한다. 이 버전에서는 차, 물, 과일 또는 야채 주스 및 야채 스프와 같은 액체 만 허용되며 항상 유기농 제품을 사용하는 것이 중요합니다. 다음은 메뉴의 예입니다. Liquid diet detox.

체중 감량을 돕기 위해 다음 비디오를 보시고 최고의 재료로 해독 수프를 만드십시오.

3 일 해독제

3 일간의 독소식이 요법에서, 단단한 음식의 사용은 지방이 없으며 전체적으로 점심 때만 허용됩니다. 따라서 점심에는 닭 가슴살이나 생선 구이 또는 요리와 같은 음식이 있어야하며 현미와 유기농 샐러드에는 올리브 오일과 소금이 들어 가지 않아야합니다.

아침과 간식의 경우 유기 과일과 채소로 만든 주스 나 비타민, 아몬드 나 귀리 우유와 같은 식물성 우유를 마셔야합니다. 저녁 식사는 액체 식사, 바람직하게는 해독 수프 여야합니다. 해독 할 녹색 주스 요리법을보십시오.

메뉴 예

다음 표는 3 일 detox 다이어트 메뉴의 예를 제공합니다.

5 일 해독제

5 일간의 해독 식단에서는 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 허용됩니다.

• 유기 과일 및 채소;
• 닭고기와 생선, 조리 또는 구이;
• 아마씨, chia 및 견과 같이 씨 및 oilseeds;
• quinoa, amaranth 및 현미와 같은 곡물;
• 콩, 완두, 렌즈 콩 및 병아리 콩과 같은 콩과 식물;
• 코코넛 물, 차, 주스, 과일과 채소의 비타민.

이러한 음식 외에도 양파, 마늘, 파슬리, 바질, 박하, 생강과 같은 천연 조미료가 풍부하고 소금이 많이 들어 가지 않도록하는 것이 중요합니다.

먹지 않을 것

detox 규정 식에 금지 된 음식은 :

• 알콜 성 음료;
• 설탕, 과자, 케이크 및 디저트;
• 소시지, 소시지, 베이컨, 햄 및 살라미와 같은 가공육;
• 녹차 및 홍차와 같은 커피 및 카페인 음료;
• 산업화 된 제품.
• 젖소 및 유제품;
• 빵, 파스타, 케이크 및 파스타와 같은 글루텐이 풍부한 음식.

건강과 균형 잡힌 식단은 과일, 채소, 통 곡물이 풍부하고 설탕과 지방이 풍부한 음식으로 해독 후식이 요법을 계속하면 몸을 해독하여 먹어야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.