당신이식이 요법을하고있을 때 바베큐 파티를 가야 할 때, 뚱뚱하게되지 않거나 전날에했던 모든 노력을 잃지 않기 위해 몇 가지 전략을 채택해야합니다.
우선, 바베큐 파티를 위해 정신적으로 준비하고, 다음 팁을 따르고 배가 고픈 바베큐 파티에 가지 않기로 결정했습니다. 배고픈 순간에는 유혹에 저항하기가 더 어려워지기 때문입니다.
바베큐 당일 치기 쉬운 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 마른 고기를 먹는다.
치킨, 엉덩이, 필레 미뇽, 치마, 유방 및 아기 쇠고기와 같이 지방 및 칼로리가 적은 옵션으로 지방이 많은 피카하와 소세지는 피할 수 있습니다. 그러나 양이 많으면 과장되어서는 안되며 두 부분으로 충분합니다.
2. 고기를 구울 때까지 기다리는 동안 샐러드를 먹는다.
섬유는 식욕을 감소시키는 데 도움이되지만 소스와 마요네즈를 피하는 것이 중요합니다. 이상적은 예를 들어 캠페인에 소스와 함께 샐러드를 먹는 것입니다.
3. 구운 야채 꼬챙이를 먹는다.
좋은 선택은 양파, 후추, 손바닥과 샴 피뇽의 심장입니다. 그들은 바베큐의 맛을 얻지 만, 예를 들어 마늘 롤보다 훨씬 건강하고 칼로리가 적습니다.
4. 소다를 복용하지 마십시오.
소다, 맥주, 캐 피린 하와 같은 음료 대신 레몬 또는 녹차를 마신 물. 알콜 성 음료는 많은 칼로리와 간식을 포함합니다. 좋은 전략은 절반의 레몬을 짜낸 자연 과일 주스 또는 물 한 잔만 마시고 유리를 다시 채우지 않는 것입니다.
5. 건강한 디저트
디저트는 과일, 과일 샐러드 또는 젤라틴이 적고 열량이 적기 때문에 디저트를 선택하십시오. 과자는, 열량이있는 외에, 음식의 소화를 방해하고 무거운 위의 그 감각을 생성합니다.
과잉을 피할 수있는 또 다른 팁은 접시를 가득 채우려면 더 많이 먹는 것처럼 보이기 때문에 작은 접시에서 먹는 것이지만 식사를 반복해서 할 수는 없습니다.
집중력을 유지하려면 다른 것들로 산만 해지고 음식 기쁨에 대해 생각하는 것을 피하는 것이 중요합니다. 항상 한 잔의 물을 가지고 있으면 기아를 속이고 몸을 수분 할 수 있습니다. 그러나 가능하지 않은 경우 이 모든 팁을 따르십시오. 지방이 생기지 않게하려면 섭취 한 모든 칼로리를 소비해야하므로 신체 활동을하는 것이 좋습니다.
다음은 몇 가지 연습 문제입니다 : 집에서하고 배를 잃는 3 가지 간단한 운동.
