각 사람은 건강을 유지하기 위해 하루에 7 시간에서 9 시간 사이에 잠을 자야하지만, 이 시간은 성인용으로 표시되며 각 시간대에 따라 조정해야합니다.
그러나 시간보다 더 중요한 것은이 시간의 품질입니다. 따라서 잘 자려면 건강을 증진시키는 편안한 잠을 얻기 위해 안전과 평온을 제공하는 장소가 필요합니다.
다음 표는 연령에 따른 수면 시간을 나타냅니다.
| 나이 | 취침해야하는 시간 수 |
| 신생아 | 하루 종일 배포되는 하루 17 시간 |
| 1 개월 된 아기 | 밤 8시 30 분, 낮 7시 |
| 2 개월만의 아기 | 밤 10 시간, 낮 5 시간 |
| 5 개월 아기 | 밤 11시, 낮 3시 45 분 |
| 2 세부터의 아기 | 야간 11 시간, 낮 2 시간 |
| 3-12 세 어린이 | 1 박당 10 시간 |
| 12 세에서 18 세 사이의 청소년 | 1 박 9 시간 |
| 18 세 이상 성인 | 1 박당 7 ~ 9 시간 |
| 65 세부터 | 낮과 밤으로 나눈 7 ~ 9 시간 |
충분한 수면을 취하지 않으면 어떻게됩니까?
그 사람이 쉬는 데 필요한 시간을 잠자 지 않으면 잠을 자지 못하고 불면증을 겪을 수 있습니다. 어떤 이유로 잠을 잘 수 없으면 불면증을 겪습니다. 그리고 이것은 기억력 장애, 과도한 피로, olheriasis, 노화, 스트레스 및 정서 불안과 같은 신체에 치명적인 결과를 가져올 수 있습니다.
또한 신체의 방어 장치가 손상되어 사람이 더 자주 아프기 쉽습니다. 그리고 아동이나 청소년이 자라지 않을 때 성장과 발달이 저해 될 수 있습니다. 왜 우리가 수면해야하는지 이해하고 수면 중에는 어떻게되는지 알아 봅니다.
