오렌지를 사용하여 체중을 줄이려면 하루에 3 ~ 5 단위의 오렌지를 섭취해야하며, 바 가스와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 오렌지 주스의 오렌지를 대신 할 것은 아니지만 섬유가 없어 기아를 조절하고 장을 느슨하게하기 때문에 자연 스럽습니다.
오렌지는 섬유, 물, 비타민 C가 풍부하고 장을 정화하고 체액을 유지하며 몸을 해독하여 체중을 줄이는 데 도움이되지만 체중을 줄이려면 체내에서 섭취해야합니다. 아침, 점심, 저녁 식사를 위해 하루에 3 잔의 오렌지가 포함되어 있습니다.
오렌지 다이어트 메뉴
다음 표는 오렌지식이 요법을 따르는 3 일짜리 메뉴의 예를 보여줍니다.
| 식사 | 1 일째 | 둘째 날 | 3 일째 |
| 아침 식사 | 바 가스 주스가 든 오렌지 1 개와 리코 타가있는 전체 곡물 토스트 4 개 | 우유 1 잔 + 마가린과 갈색 빵 1 개 + 오렌지 1 개 | 양배추가 든 오렌지 주스 1 잔 + 치즈가 든 통 밀 빵 1 개 |
| 아침 간식 | 사과 1 개 + 견과 2 개 | 파파야 2 큰술 + 말린 귀리 1 큰술 | 배 1 개 + 전체 강판 토스트 4 개 |
| 점심 식사 / 저녁 식사 | 닭고기 스테이크 1 개 + 양배추 3 개. 현미 스프 2 개 + 양배추. 콩 수프 + 그린 샐러드 + 바 오렌지 1 오렌지 | 야채와 함께 조리 한 생선 1 개 + 작은 감자 2 개 + 바 가스 주스와 오렌지 1 개 | 마카로니 참치, 토마토 소스 및 파스타 + 찐 양배추 + 오렌지 1 개 |
| 오후 스낵 | 1 개의 요구르트 + 1 col. 아마씨 차 + 오렌지 1 개 | 오렌지 주스 1 잔 + 비스킷 종류 마이스네 4 개 | 요구르트 1 개 + 리코 타 토스트 3 개 + 바 가스 주스 1 개 |
오렌지는 균형 잡힌 영양과 규칙적인 신체 활동으로 건강한 생활 습관에서 섭취해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
양배추와 오렌지 주스 레시피
오렌지가 들어있는 양배추 주스는 섬유소, 비타민 C, 엽산이 풍부하여 독소와 같은 문제를 예방하고 장의 기능을 향상시키는이 주법에서 허용되는 유일한 주스입니다. 감기 및 빈혈.
성분
- 오렌지 주스 한 잔
- 1 잎 케일 버터
준비 모드
블렌더 또는 믹서에있는 모든 재료를 털고 설탕을 넣지 않고 가볍게 마셔야합니다.
오렌지의 장점
체중 감량을 돕는 것 외에도 오렌지를 바 가스와 함께 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
- 섬유질이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
- 플라보노이드를 함유하여 유방암을 예방하십시오.
- 비타민 C가 풍부하여 조기 노화를 예방하십시오.
- 콜레스테롤을 조절하고 혈액 순환을 촉진하여 심장 건강을 유지하십시오.
- 비타민 C의 존재로 인해 면역 체계를 강화하십시오.
이러한 혜택은 적어도 1 오렌지를 소비 할 때 얻어 지지만 체중 감량을 달성하려면이 과일의 섭취를 늘릴 필요가 있습니다.
빠른 체중 감소에 3 개 단계
체중 감량이 필요한 경우 다음 동영상을 확인하십시오. 수행해야 할 작업 :
