마그네슘의 장점은 주로 신체의 에너지 생성에 기여하고 단백질과 지방의 신진 대사를 돕습니다.
마그네슘의 다른 이점은 다음과 같습니다.
- 좋은 뇌 기능 증진.
- 당뇨병 예방;
- 신체의 노화를 방지하고 노화를 예방하는 것을 돕습니다.
- 뼈의 강화;
- 감염 예방.
또한 마그네슘은 근육의 수축과 이완 을 돕기 때문에 임신 초기 여성의 자궁 수축과 강렬한 운동을하는 여성의 보충제로 사용되며 항상 의학적 또는 영양사의 조언을 받아야합니다.
마그네슘을 찾을 수있는 곳
마그네슘 함량이 높은 식품은 주로 씨앗, 말린 과일 및 채소입니다 :
- 호박과 해바라기 씨앗;
- 아몬드, 헤이즐넛, 캐슈, 캐슈, 땅콩;
- 시금치, 사탕무, 오크라.
이러한 음식 외에도 마그네슘은 우유 나 요구르트에 많이 함유되어 있습니다. 이 음식들에 대해 더 알고 싶다면 : 마그네슘이 풍부한 식품.
