걷기 전과 후에 스트레칭 운동하기 - 적합
메인 / 적합 / 2018

걷기 전후에 스트레칭 운동하기



에디터의 선택
사타구니 탈장이란 무엇이며 어떻게 이루어 집니까?
사타구니 탈장이란 무엇이며 어떻게 이루어 집니까?
운동을 위해 근육과 관절을 준비하고 혈액 순환을 개선하기 때문에 걷기 전에 스트레칭을해야하지만 근육에서 과도한 젖산을 제거하기 때문에 걷는 직후에 스트레칭을해야합니다. 근육, 물리적 운동 후 발생할 수있는 통증을 감소시킵니다. 걷기를위한 스트레칭 운동은 적어도 20 초 동안 지속되는 다리, 팔, 목과 같은 모든 주요 근육 그룹으로 수행되어야합니다. 운동 1 무릎을 구부리지 않고 그림과 같이 몸을 앞으로 구부립니다. 운동 2 20 초 동안 두 번째 이미지가 표시된 위치에 머물러있게하십시오. 운동 3 종아리가 뻗을 때까지 이미지 3을 보여주는 위치에 머물러있게하십시