에어로빅은 운동 강도와 수업 시간에 따라 신진 대사를 촉진하고 시간당 최대 500 칼로리를 태울 수 있기 때문에 슬림합니다. 따라서 개인은 일주일에 세 번 수업을 듣는 경우 한 달에 최대 1kg을 잃을 수 있지만, 균형 잡힌 식단을 따르지만 열량이 낮 으면 더 많은 체중을 잃을 수 있습니다.
수업은 예를 들어 32ºC와 같은 쾌적한 온도에서 가슴 근처의 물 높이와 함께 평균 50-60 분 동안 지속됩니다. 이러한 유형의 활동은 모든 연령대의 사람들에게 적합하며 임신 또는 3 학년 때의 연습에 적합합니다.
건강을위한 체조의 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 신체의 에너지 소비를 증가시키기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.
- 그것은 근육 수축과 호기성 활동 증가로 인해 순환을 향상시키고 결과적으로 심장이보다 효과적으로 작용합니다.
- 운동을 할 때 더 깊은 영감을 필요로하기 때문에 호흡을 개선 합니다.
- 근육 수축, 향상된 유연성 및 강도로 인해 근육을 강화하십시오.
- 뼈 에 칼슘을 더 많이 주입 할 수 있기 때문에 뼈를 강화하십시오 . 그러나 걷는 것과 같이 많은 영향을 미치지는 않습니다.
- 수행되는 움직임의 진폭 증가로 인해 신체 의 유연성 을 향상시킵니다 .
- 반대편 팔과 다리를 움직여 리드미컬 한 운동을함으로써 모터 조정 능력을 향상시킵니다 .
- 관절염이나 관절염으로 고통 받거나 과체중 인 사람에게 이상적입니다.
- 심장 작동의 효율성 향상으로 인해 심박수와 혈압이 감소 합니다.
- 그것은 혈액 순환을 좋게 하고 웰빙을 증진 시키며 아무런 영향을 미치지 않고 학교가 끝나면 근육통이 거의 없으며 사회화를 가능하게합니다.
더 많은 칼로리를 태우고 근육과 관절의 운동을 강화하기 위해서는 체조 수업이 강해야하며 팔이나 다리에 사용할 수있는 수레와 같은 작은 수영장 장비를 사용해야합니다.
운동은 수영장에서 수행되지만 음료수로 몸의 수분을 충분히 확보하고 수업 전후의 차를 마시는 것이 중요합니다.
수중 에어로빅을 할 수있는 가장 좋은시기는 태양이 이른 아침과 늦은 오후와 같이 매우 뜨겁지는 않지만, 어쨌든 태양 광선, 머리카락이 붙어있는 것을 사용하여 태양으로부터 스스로를 보호해야 할 때입니다. 넓은 플랩. 여자에게있어서 가장 적합한 옷은 그 곳을 떠나지 않는 수영복이며, 수업 시간 동안 움직임에 대한 더 큰 통제권을 허용합니다. 남자는 해변이나 트렁크가 부족합니다.
