과도한 운동은 근육이 훈련에서 회복되고 성장하는 휴식 중이므로 훈련 성능이 저하되고 근육 비대가 손상됩니다.
또한 과도한 신체 활동은 건강에 좋지 않으며 근육 및 관절 부상, 피로 및 극심한 근육 피로를 유발할 수 있으므로 신체가 회복하기 위해 훈련을 완전히 중단해야합니다.
과도한 신체 운동의 증상
과도한 신체 운동은 다음과 같은 일부 증상을 통해 확인할 수 있습니다.
- 근육의 떨림 및 비자발적 움직임;
- 극심한 피로;
- 훈련 중 호흡 상실;
- 약물 사용으로 만 개선되는 강한 근육통.
이러한 증상이있는 경우, 신체가 회복 될 수 있도록 훈련의 빈도와 강도를 줄여야하며, 의사에게 가서 약물 복용의 필요성을 평가하거나 회복에 도움이되는 치료를 받아야합니다.
강한 근육통
극심한 피로와 숨가쁨
과도한 운동의 결과
과도한 신체 운동은 호르몬 생산의 변화, 휴식 중에도 심박수 증가, 과민성, 불면증 및 면역 체계 약화를 유발합니다.
신체 손상과 더불어 격렬한 신체 활동은 정신에 해로울 수 있으며, 신체의 외모를 개선하려는 집착이 강렬한 불안과 스트레스를 유발하는 운동의 강박이 될 수 있습니다.
운동 강박을 치료하기 위해해야 할 일
과도한 신체 운동의 증상이나 신체 기능의 변화를 확인할 때 치료가 필요한 심장, 근육 또는 관절에 문제가 있는지 평가하기 위해 의료 조치를 받아야합니다.
또한 신체 활동을 중단하고 점차적으로 다시 시작해야합니다 (체육 교육을받은 전문가를 찾으십시오). 심리 치료사의 후속 조치는 신체 활동에 대한 집착을 치료하고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.
건강한 방식으로 성능을 향상 시키려면 근육량을 늘리기위한 8 가지 팁을 참조하십시오.
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