식품 보조제는 올바른 방법으로, 바람직하게는 영양 학자의 후속 조치를 취할 때 체육관 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
보충제는 근육 질량 증가, 체중 증가, 체중 감량 또는 훈련 중 더 많은 에너지를 공급하는 데 사용할 수 있으며, 건강 기능 식품을 동반 할 경우 그 효과가 향상됩니다.
근육 질량을 얻기위한 보충 교재
근육량을 늘리는 데 도움이되는 보충제는 단백질을 기반으로하며 가장 일반적인 것입니다.
- 유장 단백질 은 유장에서 채취 한 단백질이며 이상적으로는 훈련 직후에 섭취하거나 보충 흡수율을 높이기 위해 물 또는 탈지유로 희석해야합니다.
- 크레아틴 : 근육에 의한 에너지 생성을 증가 시켜서 훈련 중에 발생하는 피로와 근육 손실을 감소시키는 기능을합니다. 크레아틴을 섭취하는 가장 좋은 방법은 신체 활동 후입니다.
- BCAA : 신체에서 단백질을 형성하기위한 필수 아미노산으로 근육에서 직접 대사됩니다. 훈련 후에 또는 취침 전부터 섭취해야하지만, 이러한 아미노산은 유청 단백질과 같은 완전한 보충제에 이미 존재한다는 점에 유의해야합니다.
근육 강화를 돕는 동안 단백질 보충제의 과다 섭취는 신체를 압도하고 신장과 간에서 문제를 일으킬 수 있습니다.
체중 감소 보충 교재
체중 감량에 사용되는 보충제는 발열 치료제로 불리우며 체지방 감소에 도움을줍니다. 체지방 감소는 신체의 신진 대사를 증가시키는 주 효과를 지니고 있습니다.
Lipo 6 및 Therma Pro와 마찬가지로 생강, 카페인 및 후추와 같은 천연 성분을 기반으로 한 열 생성 보조 식품을 섭취하는 것이 이상적입니다.이 보충 교재는 훈련 전후 또는 신체를 유지하기 위해 하루 종일 복용 할 수 있습니다 에너지 소비를 증가시킵니다.
물질 에페드린을 포함하고있는 열 발생 제가 ANVISA에 의해 금지되어 있으며 심지어 자연적인 열 발생이 불면증, 심장 두근 거림 및 신경계 문제와 같은 효과를 일으킬 수 있다는 점에 유의해야합니다.
에너지를 공급하는 보충 교재
에너지 보충제는 신체 세포의 주된 에너지 원인 탄수화물을 기본으로 만들어집니다. 이 보충 교재는 체중 증가가 목표 일 때 또한 이용 될 수있다, maltodextrin와 덱 스트로스는 훈련의 앞에 가지고 가야하는 일반적인 것 인.
그러나 과도한 양으로 사용하면이 보충제가 체중 증가를 증가시키고 당뇨병과 같은 문제의 시작을 호의적으로 나타낼 수 있습니다.
따라서 보충제는 각 사람의 목적에 따라 사용해야하며 이상적으로는 영양사가 처방하므로 건강을 위험에 빠뜨리지 않고 혜택을 얻을 수 있습니다.
보충 교재 이외에, 운동의 성과를 증가시키는 적당한 규정 식을 만드는 방법을보십시오.
